منتديات وهج الذكرى - كيف تتخلص من التوتّر والقلق

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- تطوير الذات (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=103)

- - كيف تتخلص من التوتّر والقلق (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=46975)

كيف تتخلص من التوتّر والقلق

كيف تتخلص من التوتّر والقلق

1-لا تُفَكّر في المُستقبل كثيراً ، لأنّ المستقبل لم ياتي بعد ، وكثرة التفكير فيه تجعل الهواجس تلتفّ حولك ، وتصوّر لكَ الدّنيا في حُلّةٍ سوداء قاتمة ، ولكن عليك ان تستعد له .
2- تذكّر أنّك ابن اللحظة التي تعيشها ، وحاول أن تستمتع بما بين يديك ، ولا تُفرّط في يومكَ أبداً ، فأنت إذا قضيتَ نهاراً سعيداً ، فسيكون ذلك منهجاً لحياتك ويجعلكَ فاعلاً أكثر ، ويجعلكَ تُقبل على حياتك بكلّ حبّ ويُبعد عنكَ القلق والتوتّر بكلّ تأكيد.
3- ابتسم دائماً ، وكن مُتفائلاً ، فالتشاؤم والسلبيّة أساس كلّ همٍّ ونكَد ، وحاول دائماً أن تبتسم ولو مُجبراً عليها ، لأنّ السعادة أحياناً تُصنع ولو لم تتوفّر أسبابها بين أيدينا ، والابتسامة والتفاؤل هي من صفات الأشخاص الناجحين.
4-اطرد الأفكار السلبية من رأسك مُباشرةً ، ولا تسترسل فيها أبداً.
5-اشغل وقت فراغك بشيءٍ نافع ومُفيد ، وحاول أن تُمارس أشياء تُحبّها ، وخصوصاً حاول أن تُركّز على الأعمال الخيريّة والتطوّعية ، فنشر الخير والمحبّة بين الناس سيجعلُكَ سعيداً بكلّ تأكيد.
6-ابتعد عن العزلة والوحدة فهي أساس الأوهام والخزعبلات ، فمعظم ما نقلق بشأنه هو تصوّرات من أذهاننا والفراغ يصنع معظمها.
7-قوَّ إيمانك بنفسك وقدراتك تهدأ نفسك وتطمئن وتتألق في أعمالك .
8- اقرأ كُتُباً نافعة في هذا المجال ، مثلا الكتب التالية
ا- نظرية الفستق
ب- دع القلق وابدأ الحياة .
ج- العالم ليس عقلا
9-ومهم جداجدا
عالج مشاكلك اولا بأول .. وتجنب من يحبطونك .
10- تغافل ولا تدقق فسيد قومه المتغابي .

💢💢💢💢💢💢💢💢

مما قرأت