منتديات وهج الذكرى

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)
-   وهج الرياضة وعشاقها (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=101)
-   -   تمارين الكارديو Cardio (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=30895)

وارفة البيان 09-13-2020 10:16 AM

تمارين الكارديو Cardio
 
https://l.top4top.io/p_1717xktly0.jpg
ماهي تمارين الكارديو Cardio ؟؟🤔🤔
هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة و لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد تمارين الكارديو على حرق السكر في الدم و بالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن .

🔥🔥فوائد تمارين الكارديو Cardio :
تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية .
تساعد تمارين الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم.
تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack .
تعمل تمارين الكارديو على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط .
تعمل تمارين الكارديو على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب .
لا تتطلب تمارين الكارديو شراء أجهزة رياضية .
تساعد تمارين الكارديو على التخلص من حالة الخمول و الكسل .
تعمل تمارين الكارديو على زيادة الإنتباه و التركيز .
تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين .
تعمل تمارين الكارديو على على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس .

🔥🔥أنواع تمارين الكارديو Cardio :
🏃‍♂️المشي : من أشهر و أسهل التمارين الرياضية كما أنه يُعد نموذج من تمارين الكارديو فإذا كنت بحاجة الى انقاض وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة يومياً .
🏃‍♂️🏃‍♂️الركض أو الجري أو الهرولة : واحد من أهم تمارين الكارديو و يمكن ممارسته في فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به إذدحام
🏊‍♂️🏊‍♂️السباحة : شكل أخر من أشكال تمارين الكارديو و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله .
♦️♦️صعود الدرج : حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون و يفضل ممارسته بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي
🚴‍♀️🚴‍♂️ركوب الدراجة : حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة يقوم بحرق حوالي 300 سُعر حراري .
💥💥تسلق الجبال : تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن .
🏃🏃

🌺🌺💙 صباحكم نشاط 💙🌺🌺

وردة الغرام 09-13-2020 05:00 PM

تسلم أناملك على معلومات قيمه جدا ومفيده لصحه الانسان

وبالنسبه لي ف الكونغ فو يسد احتاجاتي شكرا لك أختي الغالية وارفه البيان أتمنى لك مزيد من التفوق والتألق والسعادة والصحه بحياتك دائما 77:

ولد الذيب 09-13-2020 08:45 PM

عافاااك ربي وااارفه y2

ودق السماء 09-14-2020 03:27 AM

تمارين الكارديو
ضرورة للنظام الرياضي الروتيني
لتحفيز الجسم على الحرق بشكل أفضل
وتسبق أيضا التمرينات المختلفة كالبطن والارداف
وغيرها
مقال رائع يا نقية
جزاك الله خيرا
57:

وارفة البيان 09-14-2020 09:06 PM

ورده
ولد الذيب
ودق السماء
ممتنة لكم رزقكم الله العافيه
كل الشكر والتقدير 🌹🌹🌹

ريماس 09-14-2020 11:41 PM

متابعة رياضية رائعة
بآقات من الجوري تعطر أنفاسكم*
جل احترامي وتقديري

وارفة البيان 09-15-2020 07:02 AM

صباح النشاط
شكراً ريماس

النايفه 03-23-2021 11:23 AM

رد: تمارين الكارديو Cardio
 
https://www11.0zz0.com/2021/03/23/11/199155114.gif

احمد الحلو 03-12-2022 01:55 PM

رد: تمارين الكارديو Cardio
 
طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيراً

جهد رائع سلمت الايادي

تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة

احمد الحلو


اسير الذكريات 03-19-2022 07:22 PM

رد: تمارين الكارديو Cardio
 
..


شكرا لك على
على التغطية الرياضية الرائعة
تسلم الايادى يارب
دمت بكل خير
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif


الساعة الآن 11:34 PM بتوقيت الرياض

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون