تمارين الكارديو Cardio
https://l.top4top.io/p_1717xktly0.jpg
ماهي تمارين الكارديو Cardio ؟؟🤔🤔 هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة و لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد تمارين الكارديو على حرق السكر في الدم و بالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن . 🔥🔥فوائد تمارين الكارديو Cardio : تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية . تساعد تمارين الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم. تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack . تعمل تمارين الكارديو على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط . تعمل تمارين الكارديو على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب . لا تتطلب تمارين الكارديو شراء أجهزة رياضية . تساعد تمارين الكارديو على التخلص من حالة الخمول و الكسل . تعمل تمارين الكارديو على زيادة الإنتباه و التركيز . تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين . تعمل تمارين الكارديو على على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس . 🔥🔥أنواع تمارين الكارديو Cardio : 🏃♂️المشي : من أشهر و أسهل التمارين الرياضية كما أنه يُعد نموذج من تمارين الكارديو فإذا كنت بحاجة الى انقاض وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة يومياً . 🏃♂️🏃♂️الركض أو الجري أو الهرولة : واحد من أهم تمارين الكارديو و يمكن ممارسته في فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به إذدحام 🏊♂️🏊♂️السباحة : شكل أخر من أشكال تمارين الكارديو و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله . ♦️♦️صعود الدرج : حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون و يفضل ممارسته بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي 🚴♀️🚴♂️ركوب الدراجة : حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة يقوم بحرق حوالي 300 سُعر حراري . 💥💥تسلق الجبال : تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن . 🏃🏃 🌺🌺💙 صباحكم نشاط 💙🌺🌺 |
تسلم أناملك على معلومات قيمه جدا ومفيده لصحه الانسان
وبالنسبه لي ف الكونغ فو يسد احتاجاتي شكرا لك أختي الغالية وارفه البيان أتمنى لك مزيد من التفوق والتألق والسعادة والصحه بحياتك دائما 77: |
عافاااك ربي وااارفه y2
|
تمارين الكارديو
ضرورة للنظام الرياضي الروتيني لتحفيز الجسم على الحرق بشكل أفضل وتسبق أيضا التمرينات المختلفة كالبطن والارداف وغيرها مقال رائع يا نقية جزاك الله خيرا 57: |
ورده
ولد الذيب ودق السماء ممتنة لكم رزقكم الله العافيه كل الشكر والتقدير 🌹🌹🌹 |
متابعة رياضية رائعة
بآقات من الجوري تعطر أنفاسكم* جل احترامي وتقديري |
صباح النشاط
شكراً ريماس |
رد: تمارين الكارديو Cardio
|
رد: تمارين الكارديو Cardio
طرح مميز وانتقاء ثري جُزيت خيراً
جهد رائع سلمت الايادي تحياتي القلبية وسوسنتي الحلوة احمد الحلو |
رد: تمارين الكارديو Cardio
.. شكرا لك على على التغطية الرياضية الرائعة تسلم الايادى يارب دمت بكل خير http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif |
الساعة الآن 11:34 PM بتوقيت الرياض |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون