منتديات وهج الذكرى - أكثر الاخطاء في تغذية رمضان و تصحيحها

منتديات وهج الذكرى (https://www.wahjj.com/vb/index.php)

- صحتك في رمضان (https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=157)

- - أكثر الاخطاء في تغذية رمضان و تصحيحها (https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=47512)

أكثر الاخطاء في تغذية رمضان و تصحيحها

أكثر الاخطاء في تغذية رمضان و تصحيحها

1 -- الخطأ : شرب عصائر الفاكهة يومياً
الصواب : مرتين بالاسبوع تكفي لأنه عالي بالسكريات

2 -- الخطأ : شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
الصواب : كوب ماء كل ساعتين
السبب : لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام

3-- الخطأ : ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة
الصواب : ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم
السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالجهاز الهضمي

4 -- الخطأ : الأكل بسرعة
الصواب : مضغ الطعام ببطء
السبب : المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن

5 -- الخطأ : أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور
الصواب : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور ، و من الأفضل تجنبهم إطلاقا
السبب : لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري و عدة أضرار أخرى

6 -- الخطأ : تناول طعام يحوي كميات كبيرة من الصوديوم
الصواب : تناول طعام يحوي كميات أكثر من البوتاسيوم
السبب : لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً

متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخره

💢💢💢💢💢💢💢

د/ حلمي قيناوي