 |
منتديات وهج الذكرى
(https://www.wahjj.com/vb/index.php)
- وهج الصحة والغذاء
(https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)
- - كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب.........
(https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=2184)
كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب.........
كيف تنامين بسرعه وبدون أي متاعب .......................!!!
-------------------------------------------------------------------------------- الاخوات الكريمات لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعدكي على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجيه فمكي وكانكي تطفئ شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح. وتسطيعي ان تستيقظي بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره |
تسلمين غاليتي
والله فيه ناس ياحراام يعانوا من اضطرابات في النوم ومعيشتهم في جحيم نشوف الليله نجرب الطريقه ويارب تفيدنا بدل صوت المنبه الي يجنن الواحد |
الحمد الله على نعمه الحمد الله على كل شي اعطنى اياه نسمع كثير عن مشاكل النوم والحمد الله اننى لا اوجه هذه المشكله من زمان ايام الدراسه كنت اعني منها وكنت اشيل هم اليوم إلا يكون فيه بدايه دراسه او امتحانات بس الحمد الله الان الوضع اتغير واختلفت في حياتنا اشياء كثيره شكرا لكي احساس |
شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
|
كُلَّ الشُّكْرِ على المعلومة
عَآفَآنا الله وايَّآكمْ لك وآآآفر التَّقْدِير والمَحَبَّه |
رد: كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب.........
تسلم الايادي على الموضوع الرائع والمميز والجميل
يعطيك الف عافيه |
| الساعة الآن 11:56 PM بتوقيت الرياض |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون