منتديات وهج الذكرى - فوائد الخوخ

فوائد الخوخ‼️

يعد #الخوخ من أهم #الفواكه_الصيفية التي يعشقها ويقبل على تناولها الجميع، ليس فقط لطعمه اللذيذ وإنما لما له من فوائد عديدة للصحة، فمن فوائده👇

1️⃣يحتوي على كمية وفيرة من #الألياف التي تحسن حركة #الأمعاء وتقي من الإمساك.
2️⃣يعزز نمو #البكتيريا_النافعة بالقولون مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والصحة العامة.
3️⃣يخفض من مستويات #الكوليسترول الضار مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
4️⃣يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
5️⃣غني بفيتامين سي الذي يقوي #المناعة ويساعد في محاربة العدوى ويدعم صحة الجلد ونضارة البشرة.
6️⃣يمكنه المساعدة في برامج #إنقاص الوزن الزائد لغناه بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، فيمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية أثناء #برامج_التخسيس، خاصة وأن كل 100 جرام من الخوخ تعطي 46 سعرة حرارية فقط.
7️⃣يحتوي على #البيتا_كاروتين الذي يدعم صحة العين ويقي من #الضمور_البقعي الذي يشيع في كبار السن.
8️⃣يحتوي على الكالسيوم الذي يدعم صحة العظام والأسنان ويقي من #هشاشة_العظام.
9️⃣يحتوي على الحديد الذي يساعد في الوقاية من أنيميا نقص الحديد.
🔟مفيد للحوامل حيث يقيهن من الإمساك المصاحب للحمل، كما يقلل من #احتباس_السوائل بالجسم لوجود عنصر البوتاسيوم، كما يحتوي على العناصر الغذائية الداعمة لصحة الأم و#الجنين في آن واحد.

هذا بعض من #الفوائد المتعددة للخوخ، ولكن يراعى غسيل الثمار جيدا قبل تناولها لأن الطبقة الوبرية المغلفة للثمار قد تعوق غسيلها بشكل جيد، كما يجب عدم الإسراف في تناوله لأن ما زاد عن حده انقلب إلى ضده، فيجب ألا يزيد المتناول منه عن ثلاث ثمرات يوميا، للإنتفاع بفوائده وتجنب ما قد يحدث من مضاعفات الإفراط فيه.
---------------------------------------

د/ احمد عبد المجيد