منتديات وهج الذكرى - ܊๖יּ۾՞ޏޭ 5خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد ޏޭ՞۾יּ๕܊

http://files2.fatakat.com/2012/1/13269480961539.gif

http://www.iameducated.net/Uploads/I...7308213952.jpg

أخذ تطعيم الانفلونزا سوف يحميك من الاصابة بفيروس الانفلونزا ولكنه لن يبقيك بمأمن من الاصابة بنزلات البرد.
هنا 5 أشياء يمكنك عملها للوقاية من الاصابة بنزلات البرد.

إذا كنت تشعر دائما بأنك محاط بجوقة من الكحة و العطس في العمل، في البقالة أو في المنزل- فأنت لست وحدك.
فصل الشتاء علي الابواب وبالرغم من أن أخذ تطعيم الانفلونزا سوف يحميك من الاصابة بالفيروس الا أن هذا لن يحميك من الاصابة بنزلات البرد.

هنا 5 أشياء يمكن أن تفعلها للوقاية من نزلات البرد.

اغسل يديك

http://www.elmalakrx.com/blog/wp-con...wash-hands.jpg

افعل ذلك مرارا، خاصة بعد استخدام الحمام أو لمس أشياء مثل صنابير المياه و مقابض الابواب في الاماكن العامة.
أيضا حاول التقليل من لمس الوجه و الانف و العين لان ذلك يسهل دخول البكتيريا الي الجسم.

اخلد الي النوم مبكرا

http://tebasel.com/mag/wp-content/up...8%A6%D9%85.jpg

تناول قسطا من الراحة يجعل جهاز المناعة علي أهبة الاستعداد.

تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات

http://healthandcare.in/wp-content/u...althy_food.jpg

احرص علي تناول المزيد من الخضروات و الفواكه الطازجة لان هذا سوف يحافظ علي جهازك المناعي قويا.

مارس الرياضة

http://recreationguy.com/wp-content/...exercising.jpg

ممارسة الرياضة سوف تبقيك بمأمن من نزلات البرد حيث تُعد ممارسة الرياضة من وسائل تنشيط جخاز المناعة.

تناول الزنك

http://www.dp-news.com/Contents/Pict...2/05/age11.jpg

اذا شعرت بأنك ستصاب بالبرد بالرغم من محاولات الوقاية، فننصحك بتناول أقراص الزنك
حيث وجد الباحثون أن الزنك يقلل مدة نزلات البرد حيث يقوم الزنك بالاتحاد مع الفيروسات ويمنعها من التكاثر.
الزنك لن يمنع من الاصابة بالبرد ولكنه سيجل نزاة البرد أقل حدة و أقصر.

http://forum.roro44.com/images/Girls...-fwasel-47.gif