الموضوع
:
في رمضان: الكمثرى والبرتقال بعد الإفطار
عرض مشاركة واحدة
#
1
04-10-2021
SMS ~
[
+
]
ستجد الحب حتماً حين تؤمن بكل قواك القلبية أنّك تستطيع تحمل كل نقطة عذاب ستواجهك في هذا الطريق، وحين تؤمن وتستوعب جيداً أنّ الحب تضحية، ووفاء، وحنان لا ينتهي
اوسمتي
لوني المفضل
Gold
رقم العضوية :
3722
تاريخ التسجيل :
Feb 2021
فترة الأقامة :
1194 يوم
أخر زيارة :
منذ 8 ساعات (05:01 AM)
المشاركات :
114,755 [
+
]
التقييم :
123782353
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
شكراً: 14,880
تم شكره 10,770 مرة في 7,038 مشاركة
اوسمتي
مجموع الاوسمة
: 14
في رمضان: الكمثرى والبرتقال بعد الإفطار
في رمضان، من المُفضَّل تناول حصَّتين من الفواكه على الأقلِّ، وذلك الفترة المُمتدَّة بين الإفطار والسحور، فالفواكه تُرطِّب الجسم وتمدُّه بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا وقائيًّا في حماية الجسم من أمراض كثيرة، مثل: أمراض القلب وسواها. وفي الآتي، منافع الكمثرى والبرتقال، عند إضافتهما إلى الوجبة الخفيفة بعد الإفطار في رمضان
الكمثرى
الكمثرى ثمرةٌ لذيذةٌ وغنيَّةٌ بالألياف ومنخفضةٌ في سعراتها الحراريَّة، كما تحتوي على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفيتامين "ج"، وتحديدًا 7 ميلليغرامات منه في حبَّة متوسطة الحجم منها، أي 10% من القيمة اليوميَّة الوصى بها. والفيتامين "ج" هامّ لنموِّ الخلايا وإصلاحها، وكذلك لمنع الأكسدة. وقد ثبت أن هذا الفيتامين يُعزِّز المناعة، ويُساعد في التئام الجروح والكدمات، ويحمي من الأمراض المعدية. والكمثرى تُمثِّل مصدرًا للألياف غير القابلة للذوبان، إذ تُقدِّم حوالى 6 غرامات (22 % من الكمِّ اليومي الموصى به) في حصَّة منها (ثمرة متوسِّطة الحجم). والألياف جزءٌ لا يُهضم من الكربوهيدرات، وتُساعد في تعزيز انتظام الأمعاء، ويمكن أن تُقلِّل من الكوليسترول الضار.
بالمُقابل، الكمثرى ثمرة عالية في محتواها من الـ"فركتوز" والسكَّريات الأخرى، ولكن على الرغم من ذلك، ومع وجود مؤشِّر نسبة سكر منخفض في الدم يصل إلى 38 ، فإنَّها لا تزال خيارًا مناسبا للأفراد الذين يتبعون نظام رجيم منخفض الكربوهيدرات، إذا أُكلت ثمارها باعتدال.
تحتوي الكمثرى على كمٍّ ضئيل من الدهون المشبَّعة وغير المشبَّعة، وفي حبَّتين منها حوالى 6% من الكمِّ اليومي الموصى بها من النحاس، و5% من الكمِّ اليومي الموصى به من البوتاسيوم. علمًا أنَّ النحاس هامٌّ لتشكيل النسيج الضام في الجسم، وكذلك للأداء الصحِّي للجهاز العصبي والدماغ. والبوتاسيوم يدعم اداء العضلات والجهاز العصبي
البرتقال
تحتوي ثمرة متوسِّطة (بحجم كرة التنس) من البرتقال، على 65 سعرة حراريَّة و 16 غرامًا من الكربوهيدرات. وعلى المرء أن يضع في الحسبان أنَّ الثمرات الأكبر حجمًا تحتوي على المزيد من السعرات الحراريَّة والكربوهيدرات. وتبلغ نسبة سكَّر الدم المقدَّرة في ثمرة من البرتقال 11، وبالتالي هي نسبة منخفضة، ممَّا يجعلها مناسبة لمرضى السكَّري أيضًا. كما يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للفيتامين "ج" والكالسيوم والبوتاسيوم والثيامين والفولات. علمًا أنَّ البوتاسيوم يُساعد في خفض ضغط الدم.
البرتقال ثمرة غنيَّة بالألياف، وتوفِّر 16%من احتياجات المرء اليوميَّة من هذا العنصر. وإلى جانب دور الألياف في الحفاظ على انتظام الخروج، هي توفِّر مجموعةً من الفوائد الأخرى، من الحفاظ على وزن صحي إلى التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكَّري وبعض أنواع السرطان.
يحتوي البرتقال أيضًا على المُغذِّيات النباتية، التي يُمكنها حماية الخلايا من التلف، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
المواضيع المتشابهه:
دوائر الحلوى بالعسل والبرتقال
الكمثرى 🍐
الكمثرى تحافظ على صحة القلب وتعالج السكري
وردة الغرام
,
همس المطر
معجبون بهذا
توقيع :
💕🅰 🅼 🅵 💕
زيارات الملف الشخصي :
4118
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 96.08 يوميا
MMS ~
اميرة الحب
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى اميرة الحب
البحث عن كل مشاركات اميرة الحب