07-01-2011
|
#214
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 292
|
|
تاريخ التسجيل : May 2011
|
|
أخر زيارة : 12-20-2015 (03:35 PM)
|
|
المشاركات :
6,540 [
+
] |
|
التقييم : 15177146
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 90
تم شكره 43 مرة في 30 مشاركة
|
السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حرك يديك إلى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق
إلى الأمام وعشر دقائق إلى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد
بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة
|
|
|
|