الموضوع
:
7 عادات مهمة لتحسين عمل العقل
عرض مشاركة واحدة
#
1
06-29-2020
اوسمتي
لوني المفضل
Green
رقم العضوية :
3574
تاريخ التسجيل :
Jun 2020
فترة الأقامة :
1415 يوم
أخر زيارة :
10-24-2023 (12:55 PM)
المشاركات :
24,462 [
+
]
التقييم :
2147483647
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
شكراً: 1
تم شكره 1,871 مرة في 1,517 مشاركة
اوسمتي
مجموع الاوسمة
: 11
7 عادات مهمة لتحسين عمل العقل
7 عادات مهمة لتحسين عمل العقل
يعتبر العقل أبرز وأهم عضو في جسم الإنسان،
إذ يعمل 24/24 وبدون توقف، حتى في وقت النوم،
لذلك يتطلب الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة حتى يواصل أداء مهامه بشكل جيد.
ووفق ما ذكره موقع "فوربس"، فإن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد عقلنا على تحسين عمله،
نلخص بعضها فيما يلي:
1- التمارين الرياضية: الأنشطة البدنية مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة العقل.
ووجدت دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية يتوفرون على دماغ بحجم أكبر مقارنة مع الذين يحجمون عن النشاط البدني.
2- الأطعمة والتوابل: الدماغ يقوم بالعديد من الأمور مثل التفكير والتعلم والتذكر...
لذلك يمتص الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه يحتاج إلى 20 في المئة من موارد الطاقم في الجسم، ويمكن الحصول عليها بالتغذية الجيدة المطعمة بالتوابل.
3- الفيتامينات و المعادن:
يحتاج دماغنا إلى بعض الفيتامينات مثل b12، التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين d الذي يحافظ على صحة العقل. كما يحتاج إلى الحديد الذي يحمل الأوكسجين.
4- القهوة: سيعتقد البعض أن هذه مزحة، لكنها حقيقة. اكتشفت دراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن ويمكلون عقلا سليما كانوا يحرصون على شرب القهوة بصفة يومية.
5- التأمل والتفكير: هناك أدلة علمية تقول إن التأمل يساعد الشخص نفسيا، وربما عصبيا. كما وجدت بعض البحوث الجديدة أنه يساعد العقل أيضا على النمو وزيادة حجمه.
6- التعليم: يظل العقل نشيطا في حال كان الإنسان يتعلم كل يوم أشياء جديدة لم يكن يعرفها من قبل. وتقول دراسات إن الكلمات المتقاطعة وسودوكو مهمة للنشاط العقلي وتحافظ عليه.
7- النوم: الدماغ يفعل الكثير من الأشياء حين يكون الإنسان نائما. لذلك فإن عدم النوم يؤثر سلبا على صحة عقلنا ويقلل من الإبداع. وينصح الأطباء بسبع ساعات من النوم على الأقل .
المواضيع المتشابهه:
ضرس العقل.. ذلك الضيف المزعج
لتحسين القدرات الذهنية والتذكر
وصفات لتحسين الذاكرة وتقويتها
فيتامين العقل
الحمد لله على نعمة العقل
ريماس
معجب بهذا
زيارات الملف الشخصي :
1988
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 17.29 يوميا
MMS ~
ملكة الحنان
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ملكة الحنان
البحث عن كل مشاركات ملكة الحنان