عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 527,237

العودة   منتديات وهج الذكرى > الأقسام الاجتماعية والصحية > وهج الصحة والغذاء

وهج الصحة والغذاء نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-20-2017
شموخ الكلمة غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام عضو مشارك وسام عضو مشارك وسام عضو مشارك وسام عضو مشارك 
لوني المفضل Aliceblue
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل : Feb 2016
 فترة الأقامة : 2955 يوم
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:16 PM)
 المشاركات : 53,416 [ + ]
 التقييم : 7666
 معدل التقييم : شموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond reputeشموخ الكلمة has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 133
تم شكره 2,309 مرة في 1,894 مشاركة

اوسمتي

افتراضي افضل المصادر الغذائية الغنية بالبروتين للنباتيين




افضل المصادر الغذائية الغنية بالبروتين للنباتيين 2018




بمناسبة اليوم العالمي للنباتيين

نقدم لكم اليوم اقتراحات لأفضل العناصر الغذائية

الغنية بالبروتين والتي تلائم النباتيين :


1- الكينوا:


واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتي،
فالسكان الأصليون بأمريكا الجنوبية يستخدمون

الكينوا كبديل للقمح العادي حيث تحتوي

على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم،
ويمكن استخدام الكينوا كطبق جانبي مع السلطة
أو مع المعكرونة أو الخبز أو حتى الحلويات.




2- المكسرات:


توفر حزمة من المكسرات وجبةً ضخمة
من البروتين مع مراعاة عدم الإكثار منها،

ويمكن أن تُؤكل في أي وقت حيث تُعتبر

وجبة خفيفة ومريحة، ويمكن إضافتها
إلى أطباق أخرى مثل السلطات والحلويات،

ودقيق الشوفان واللبن وغيرها ويتميز اللوز
والفستق والمكسرات البرازيلية والفول السوداني
بأعلى مستويات البروتين.




3- بذور اليقطين “القرع”:


تمثل مصدراً ممتازاً للبروتين والزنك والحديد والمغنيسيوم،

وهي لذيذة الطعم خاصة مع تحميصها

وإضافة القليل من الملح، ويمكن تناولها

كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطة أو الحلويات.




4- الفول والبقوليات:


تتعدد أصناف البقوليات الغنية بالبروتين
مثل الفول ، والفاصوليا البيضاء والحمراء،

والحمص، والبازلاء والعدس التي يعتقد كثير
من الناس خطأ أنها من الخضروات.





5- الخضروات:


العديد من الخضروات غنية بنسبة عالية جداً

من البروتين مثل البروكلي والأفاكادو، واللفت والسبانخ،

والبطاطا الحلوة، والبنجر، والجرجير، والخس،

والكرنب وللحفاظ على قيمتها الغذائية

يجب تناولها نيئة أو تسويتها على البخار لوقت قصير.






المواضيع المتشابهه:



 توقيع :


يسلم قلبك نجمـة ليـل


رد مع اقتباس
قديم 11-20-2017   #2


الصورة الرمزية همس المطر
همس المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2568
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : منذ 11 ساعات (01:17 AM)
 المشاركات : 222,908 [ + ]
 التقييم :  2111227721
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Rosybrown
شكراً: 12,842
تم شكره 10,811 مرة في 8,266 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



سلمت يمناك ع الطرح الرائع
بمعلوماته القيمة والمفيدة
أنتظر جديدك بكل شوق
ودي وشذى وردي



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 11-22-2017   #3


الصورة الرمزية شموخ الكلمة
شموخ الكلمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:16 PM)
 المشاركات : 53,416 [ + ]
 التقييم :  7666
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 133
تم شكره 2,309 مرة في 1,894 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



همس
ممتنـة لحضورك الراقي



 


رد مع اقتباس
قديم 01-29-2018   #4


الصورة الرمزية ريماس
ريماس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1531
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:42 PM)
 المشاركات : 81,587 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,710
تم شكره 4,734 مرة في 3,962 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



سلمت يداك ع الطرح
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه
كل الود ..



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 03-16-2018   #5


الصورة الرمزية نجـ سهيل ـم
نجـ سهيل ـم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2489
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 06-06-2023 (11:17 AM)
 المشاركات : 111,781 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
شكراً: 4,302
تم شكره 2,675 مرة في 1,599 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



احسنت الاختيار والطرح الراقي..
شكرا لك..
لك اطيب تحيه.



 
 توقيع :

آسف... ذا ختمي... وتوقيع الوداع
مصدّقـه قلـبـي... ودقــاتــه... تــراوغ

برحل.. وبـاشل حـبكــم زاد ومـــتـاع
فے لؤلؤات قافي حلوات الـمصاوغ

ان جاء ملاكے بعد هذا الطول طاع
قولوا.. قال النجم كافي من لداوغ








رد مع اقتباس
إضافة رد

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0 (إعادة تعين)
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:14 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون