عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 576,805


وهج الصحة والغذاء نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-23-2020
عاشقة الهدوء غير متواجد حالياً
Syria     Female
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Orange
 رقم العضوية : 3675
 تاريخ التسجيل : Nov 2020
 فترة الأقامة : 1223 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (10:33 PM)
 الإقامة : أرض الوطن العربي والعالم الإسل
 المشاركات : 330 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عاشقة الهدوء is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 22 مرة في 11 مشاركة
[]d]d أخطاء تدمر الريجيم



اتباع حمية غذائية مسألة مجهدة تحتاج لقدر كبير من ضبط النفس، ولكن الريجيم لا يتوقف عند التقليل من الطعام والسعرات الحرارية، حيث إن هناك عوامل أخرى تسهم في إنجاح أو إفشال أي ريجيم.

70

تؤدي قلة النوم لزيادة إفراز هرمون الغريلين، المحفز للجوع، وذلك لأن الجسم يحرق ما يعادل 70 من السعرات الحرارية خلال الساعة الواحدة أثناء النوم.

وسائل التواصل الاجتماعي

الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يمنع إنتاج هرمون النوم المعروف باسم الميلاتونين، الأمر الذي يؤدي بدوره لصعوبة النوم، ومن ثم التعرض لنوبات جوع مفاجئة ليلاً.

تناول الطعام أمام التلفزيون

متابعة المسلسل أو الفيلم المفضل أو مباراة لكرة القدم أثناء تناول الطعام، من أكبر الأخطاء التي تدمر الريجيم، فالتركيز في أمرين يجعلنا لا ندرك لحظة الشبع.

قلة التعرض لضوء الشمس

فتح ستائر غرف المنزل مع بداية النهار، يساعد على تحفيز عملية الأيض، ويساعد بالتالي على حرق الدهون بفاعلية كبيرة.

الفطور الخفيف

جسم الإنسان يحتاج للطاقة في بداية اليوم، لذا فإن تناول البيض الغني بالبروتين يمد الجسم بهذه الطاقة، علاوة على أنه يعطي شعوراً بالشبع.

التوتر الصباحي

الاستيقاظ المتأخر وحالة التوتر قبل الذهاب للعمل، تؤدي لإفراز هورمون الكورتيزول، الذي يعرقل عملية بناء البروتينات في الجسم.

التخلي عن وجبة الغداء

التخلي عن إحدى الوجبات يجعل الجسم يخفض من استهلاكه للطاقة، وبالتالي يتراجع حرق الدهون.

الأكل بسرعة

تناول الطعام بسرعة دون المضغ السليم، يؤجل الشعور بالشبع، وهي عادة تعرقل أيضاً عملية الهضم، وكلها أمور تحول دون خسارة الوزن.

2500

يحتاج الرجل العادي إلى نحو 2500 سعرة حرارية، فيما تحتاج المرأة إلى 2000 سعرة، وفي حالة الريجيم يجب التقليل من عدد السعرات عند الحد العادي.

1.5

شرب الماء بكميات كافية طيلة اليوم من لتر إلى 1.5 ليتر يومياً يساعد في الريجيم والتخلص من السموم.

تناول الخضراوات والفواكه في كل وجبة، إضافة للسمك ومأكولات البحر.

الحد من الأكل بين الوجبات خصوصاً المأكولات الخفيفة والسريعة.

100

ابتعد عن السكريات خصوصاً السريعة منها كالمشروبات الغازية والحلويات، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية، تتجاوز الـ 100 سعرة.

المواضيع المتشابهه:



 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 11-23-2020   #2


الصورة الرمزية روح الأمل
روح الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3602
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 12-24-2022 (09:39 AM)
 المشاركات : 49,122 [ + ]
 التقييم :  1400003561
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,699
تم شكره 3,594 مرة في 2,459 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافية ياغالية بانتظار جديدك



 
 توقيع :


شكرا نجمتنا لا عدمتك :


رد مع اقتباس
قديم 11-23-2020   #3


الصورة الرمزية ريماس
ريماس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1531
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:42 PM)
 المشاركات : 81,587 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,710
تم شكره 4,734 مرة في 3,962 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



لله يعطيكْ العآفيه عآلجلب المفيد
وبـ إنتظآر المزيـد من الفآئدهـ
دمت / بـ بخير وسعآدهـ "



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 11-25-2020   #4


الصورة الرمزية شمس الاصيل
شمس الاصيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (10:19 PM)
 المشاركات : 91,976 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 1,083
تم شكره 3,384 مرة في 1,983 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



نصائح مهمه وفعاله ومفيده جداً

انا حالياً منذ شهر ونصف تنقص او تزيد قليلاً اتبعت رجيم الكيتو المعتمد تماما على القيل جداً من الكربوهيدرات واكل البروتينات وحرق الدهون حيث يستمد الجسم طاقته من حرق الدهو مع ممارسه الرياضه بشكل يومي بمعدل ساعه ونصف يوميا ( مشي على السير , سباحه , دراجه هوائية, سونا , حمام بخار , جاكوزيه بنوعيه البارد والساخن ) والحمدلله النتائج جداً رائعة حتى كتابه هذه الاسطر فقدت ( 10 ) كيلو ومازلت في مرحلة الرجيم وبإذن الله الهدف اكبر والنتائج جداً مشجعة ..... الابتعاد النهائي عن السكر ومشتقاته الابتعاد نهائياً عن النشويات مثل المكرونه والرز والخبر وكل مايتحول بعد اكله الى سكريات .



 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 11-25-2020   #5
[IMG]http


الصورة الرمزية وردة الغرام
وردة الغرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3621
 تاريخ التسجيل :  Aug 2020
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (03:44 PM)
 المشاركات : 231,950 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~





أي خيول سترك أعناقها في أساور هذا الندي

فهي مهرة يصعب ترويضها

قلب لا يعرف المستحيل
لوني المفضل : Beige
شكراً: 27,134
تم شكره 8,632 مرة في 6,518 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



ماشاء الله عليك يا الاب الروحي تمام انت بكدا ماشي بالسليم استمر بذلك ولو كمان بقدر المستطاع ما بين الفترة والثانية تمارس اليوغا سهلة ومريحة جدا وتمد الجسم بالطاقة طوال اليوم

اعتذر من صاحبة الموضوع اخذت وقت في متصفحك وعلي العموم

يعطيك الف عافية

تسلم الايادي علي الطرح الرائع غاليتي

أتمني لك مذيذ من التألق والسعادة دائما

بإنتظار جديدك حبيبتي



 
 توقيع :


اشكرك من كل قلبي حبيبتي نجمتنا



رد مع اقتباس
قديم 01-30-2021   #6


الصورة الرمزية النايفه
النايفه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2670
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (05:39 AM)
 المشاركات : 48,517 [ + ]
 التقييم :  445511975
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 532
تم شكره 417 مرة في 409 مشاركة
افتراضي رد: أخطاء تدمر الريجيم







 
 توقيع :




رد مع اقتباس
إضافة رد

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0 (إعادة تعين)
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:32 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون