اهداء من مؤسسة مربح الرقمية
{ (إعلانات منتديات وهج الذكرى   ) ~
     
     
     
   

إعلن معنا إعلن معنا
إعلن معنا إعلن معنا
إعلن معنا إعلن معنا
إعلن معنا إعلن معنا
   جفاني    جفاني    جفاني    جفاني    جفاني    جفاني    جفاني    جفاني    جفاني    جفاني
فعاليات وهج الذكرى
                                      


العودة   منتديات وهج الذكرى > شباب وهج الذكرى > وهج الرياضة وعشاقها


8 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 2 أسابيع
وارفة البيان غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
وسام التكريم وسام الالفية وسام حصريات المنتدى وسام كرسي الاعتراف 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2794
 تاريخ التسجيل : Jan 2019
 فترة الأقامة : 622 يوم
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (12:35 AM)
 المشاركات : 22,091 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : وارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond reputeوارفة البيان has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 331 مرة في 260 مشاركة

اوسمتي

رياضة تمارين الكارديو Cardio




ماهي تمارين الكارديو Cardio ؟؟🤔🤔
هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة و لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد تمارين الكارديو على حرق السكر في الدم و بالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن .

🔥🔥فوائد تمارين الكارديو Cardio :
تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية .
تساعد تمارين الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم.
تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack .
تعمل تمارين الكارديو على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط .
تعمل تمارين الكارديو على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب .
لا تتطلب تمارين الكارديو شراء أجهزة رياضية .
تساعد تمارين الكارديو على التخلص من حالة الخمول و الكسل .
تعمل تمارين الكارديو على زيادة الإنتباه و التركيز .
تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين .
تعمل تمارين الكارديو على على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس .

🔥🔥أنواع تمارين الكارديو Cardio :
🏃‍♂️المشي : من أشهر و أسهل التمارين الرياضية كما أنه يُعد نموذج من تمارين الكارديو فإذا كنت بحاجة الى انقاض وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة يومياً .
🏃‍♂️🏃‍♂️الركض أو الجري أو الهرولة : واحد من أهم تمارين الكارديو و يمكن ممارسته في فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به إذدحام
🏊‍♂️🏊‍♂️السباحة : شكل أخر من أشكال تمارين الكارديو و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله .
♦️♦️صعود الدرج : حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون و يفضل ممارسته بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي
🚴‍♀️🚴‍♂️ركوب الدراجة : حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة يقوم بحرق حوالي 300 سُعر حراري .
💥💥تسلق الجبال : تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن .
🏃🏃

🌺🌺💙 صباحكم نشاط 💙🌺🌺

المواضيع المتشابهه:



 توقيع :

شكر وتقدير للغاليه جنان الكلمه على الأهداء الرائع ❤️❤️

رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ وارفة البيان على المشاركة المفيدة:
 (منذ 2 أسابيع),  (منذ 2 أسابيع)
قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية وردة الغرام
وردة الغرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3621
 تاريخ التسجيل :  Aug 2020
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (10:15 PM)
 المشاركات : 4,827 [ + ]
 التقييم :  1193561207
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 422
تم شكره 50 مرة في 42 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



تسلم أناملك على معلومات قيمه جدا ومفيده لصحه الانسان

وبالنسبه لي ف الكونغ فو يسد احتاجاتي شكرا لك أختي الغالية وارفه البيان أتمنى لك مزيد من التفوق والتألق والسعادة والصحه بحياتك دائما



 
 توقيع :
علمتني الحياة أنني مزيج من تراب وماء فأنا ضعيفة لوحدي وقوية ب رب السماء


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #3


الصورة الرمزية ولد الذيب
ولد الذيب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1682
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (06:08 PM)
 المشاركات : 56,234 [ + ]
 التقييم :  253274167
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chocolate
شكراً: 203
تم شكره 601 مرة في 527 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



عافاااك ربي وااارفه



 


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #4


الصورة الرمزية ودق السماء
ودق السماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2008
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (09:17 PM)
 المشاركات : 3,299 [ + ]
 التقييم :  351570990
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Goldenrod
شكراً: 583
تم شكره 359 مرة في 235 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



تمارين الكارديو
ضرورة للنظام الرياضي الروتيني
لتحفيز الجسم على الحرق بشكل أفضل
وتسبق أيضا التمرينات المختلفة كالبطن والارداف
وغيرها
مقال رائع يا نقية
جزاك الله خيرا




 
 توقيع :
❤روح مخمليه❤






رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #5


الصورة الرمزية وارفة البيان
وارفة البيان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2794
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (12:35 AM)
 المشاركات : 22,091 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 331 مرة في 260 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



ورده
ولد الذيب
ودق السماء
ممتنة لكم رزقكم الله العافيه
كل الشكر والتقدير 🌹🌹🌹



 


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #6


الصورة الرمزية ريماس
ريماس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1531
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (09:33 PM)
 المشاركات : 27,230 [ + ]
 التقييم :  735291468
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,040
تم شكره 1,553 مرة في 1,290 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



متابعة رياضية رائعة
بآقات من الجوري تعطر أنفاسكم*
جل احترامي وتقديري



 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #7


الصورة الرمزية وارفة البيان
وارفة البيان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2794
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (12:35 AM)
 المشاركات : 22,091 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 331 مرة في 260 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



صباح النشاط
شكراً ريماس



 


رد مع اقتباس
إضافة رد
كاتب الموضوع وارفة البيان مشاركات 6 المشاهدات 116  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:35 AM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
Designed and Developed by : Jinan al.klmah