اذا كنت في حآلة من الإكتئآب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكن من ذلك.. اليك نتوجه بأكثر النصآئح إفادة:
· الرياضة
ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ أنها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيد.
· الطبيعة
من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحياً أكثر من مكيف الهواء.
· التعبير عن المشاعر
عبري عن أي مشاعر قمعتها من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا
· التدوين
اذا كنت مترددة في التعبير عما تشعر به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.
· النظام الغذائي
تجنبي الشاي والقهوة واتبعي نظاماً غذآئيا متوازنا غنياً بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.
· العلاج
لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته!!... يمكنك البكاء، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.
· العمل
افعلي أي شيء كي يمضي الوقت وتخرجي الأفكار التي تسبب لك الإكتئآب من رأسك.
03-12-2012
العرض العادي
