عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 534,127


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-23-2018
أمنية غير متواجد حالياً
اوسمتي
العضو المميز 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4305
 تاريخ التسجيل : Dec 2015
 فترة الأقامة : 3015 يوم
 أخر زيارة : 01-22-2024 (02:04 AM)
 المشاركات : 2,805 [ + ]
 التقييم : 104633405
 معدل التقييم : أمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond reputeأمنية has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 6
تم شكره 76 مرة في 42 مشاركة

اوسمتي

افتراضي فوائد الصيام للدماغ...



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





نحن نعلم جميعاً أن الصيام يقدم الكثير من الفوائد للجسم ومنها فوائد


الصيام للدماغ . ولكي تصبح أكثر ذكاءاً حاول الإستفادة من شهر

رمضان لتحقيق فوائده الصحية بما فيها تحسين الصحة الأيضية تحسين

صحة القلب، وتبين البحوث الاولية أن الصيام مفيد لصحة الدماغ .


وإقترحت الأبحاث السابقة أن الصيام بحسن من الوظائف المعرفية

وتحفيز التعلم بشكل أسرع وتحسين الذاكرة وظهرت النتائج الجديدة

في مجلة نيورون حول كيف يساعد الصيام في تحسين صحة الدماغ .


وجد الباحثون أن الفائدة الأكثر أهمية لصيام للدماغ ومن وجهة النظر

البحثية أن الثدييات تستجيب للحرمان من السعرات الحرارية الشديدة


مع إنخفاض حجم جميع الأجهزة والحفاظ علي جميع الوظائف


المعرفية وإليك الفوائد التي تعود علي الدماغ عند الصيام .

فوائد الصيام للدماغ


1.زيادة الحدة العقلية أثناء الصيام :

أثبتت الأبحاث أن النشاط العقلي يزيد عند الشعور بالجوع وينخفض

عند الشعور بالشبع . وبالطبع قد يواجه البعض ” غيبوبة الغذاء ”


وذلك عند تناول وجبة دسمة وغنية بالدهون وحقاً قد ينتج عنها


الشعور بالكسل وعدم الرغبة في الحركة ولكن ماذا عن العكس ؟


هل عندما تشعر بالجوع تعاني من التعب والكسل أشك بذلك .

حواسك علي الأرجح مفرطة في التأهب وتزاد الحدة العقلية لديك


والتفكير في أن الطعام يجعلك تركز بشكل أفضل هو أمر غير صحيح .


وأثبتت الدرايات أيضاً أن حدة القعل لا ينخفض مع الصيام وقارنت


دراسة واحدة منهم أداء المهام المعرفية عند الإنتظام علي الصيام كان

لديهم معدل تركيز أعلي في حين أثبتت النتائج العكس عند الأشخاص


الذين لا ينتظموا علي الصيام .

تقلل دائماً من أن الصيام يؤدي إلي الشعور بالتعب ولكن العكس


فإن الصيام لديه تأثير تنشيط الدماغ . فالصيام لديه تأُثير علي نمو


الخلايا العصبية الجديدة من الخلايا الجذعية حيث يؤثر علي أجزاء كبيرة


من الدماغ ويلعب دور في تنظيم الشهية إستقلاب الجلوكوز، السيطرة


اللاإرادية علي القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي .

2.تأثير الصيام علي الأمراض العصبية التنكسية :

لاحظت الدراسات التي تمت بأن الصيام يقلل من تدهور الخلايا

العصبية


التي تحدث مع التقدم بالعمر وتصبح أعراض مرض الزهايمر ومرض


باركسون وهنتغون . يساعدك الصوم علي تقيدي معدل السعرات الحرارية


التي تتناولها وخصوصاً عند الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية وفي

دراسة أجريت علي 50 شخص من المسنين أظهرت أن لديهم تحسن


إختبار الذاكرة . في الواقع أن هناك علاقة عكسية بين مستوي الانسولين


وبالذاكرة وكلما كنت قادر علي خفض الأنسولين في الصيام كلما


كان هناك المزيد من التحسن في الذاكرة .

كما ان زيادة الدهون في الجسم ترتبط أيضاً بإنخفاض القدرات العقلية


وربط الباحثون أن أعلي مؤشر كتلة الجسم ينتج عنها إنخفاض تدفق الدم


إلي الدماغ وهذا يؤثر علي عمل الدماغ . يوفر لك الصيام طريقة تقليل الأنسولين وتقليل السعرات الحرارية وبالتالي تحسين وظائف الدماغ .

3. الصيام يمنع الإصابة بمرض الزهايمر :

ينتج الزهايمر بسبب تراكم البروتينات وترتبط أعراض بشكل وثيق بسبب


تراكم أشكال معينة من البروتينات مثل لويحات الأميلويد والشبكة العصبية .

و يعتقد أن البروتينات غير طبيعية تدمر الإتصال بين الذاكرة و مناطق


الإدراك في الدماغ . كما أن زيادة الوزن ينتج عنها الإصابة المبكرة


بالشيخوخة . بالتأكيد أن فوائد الصيام كبيرة يعمل علي خفض الوزن


وداء السكري وأمراض الكلي وتلف الأعصاب والسكتات الدماغية


والسرطان وبذلك يمنع تطوهر مرض الزهايمر .

4.يساعد الصيام علي تطوير خلايا الدماغ :

يعمل الصيام علي تطوير خلايا الدماغ لأنه يساعد الجسم في التخلص


من السموم الموجودة في الخلايا والجزئيات التالفة والتي ترتبط بالإصابة بالأمراض العصبية . يزيد الصيام من البروتين المعروف بدف الذي يمنع

تلف الخلايا العصبية والذي ينتج عنها الموت لأنه تم ربط إنخفاض


بروتين بدف بالزهايمر والخرف والإضطرابات الإدراكية الأخري .

يحفز الصيام من إنتاج خلايا جديدة في الدماغ وتعرف بعملية إنتاج


الخلايا العصبية وتحسين القدرات المعرفية بشكل كبير .

5. يحفز وظائف الدماغ :

كشف دراسة في علم الأعصاب عام 2015 أن الصوم لديه قدرة


هائلةعلي صحة الدماغ حيث يعزز من نمو الخلايا العصبية ويساعد


في الإنتعاش بعد الإصابة بالسكتة الدماغية أو إصابات الدماغ الأخري


ويعزز من أداء الذاكرة .

6. زيادة الإنتاجية :

الغذاء هو أحد طرق الإلهاء ولكن كم من الوقت تحتاجه بعد تناول


الطعام لكي تستعيد نشاطك مرة أخري في حين أن الصيام يساعدك علي التركيز فهو يضع عقلك علي المسار الصحيح والثابت إذا جاز التعبير .


ذكرت التقارير أن الجوع يوفر دفعة قوية من الطاقة لإنجاز العمل وهذا


لأن الجوع يحتاج منك التركيز في الأمر الذي تقوم به .

أطعمة تحافظ علي صحة الدماغ :

الأفوكادو :

الأفوكادو واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تستهلكها في كل وقت .

من المهم أن تلاحظ أن هذه القوة الخضراء معبأة بالدهون الأحادية

الصحية وهو نوع يحافظ علي ثبات مستويات السكر في الدم وبشرتك متوهجة. يحتوي الأفوكادو علي فيتامين ك والفولات ويساعد علي منع

جلطات الدم فضلا عن تحسين الوظائف الإدراكية وخصوصاً الذاكرة


والتركيز .


كما أن الأفوكادو غني بفيتامين ب وفيتامين ج والتي لا يتم تخزينها

في الجسم وتحتاج إلي تجديدها يومياً بالإضافة إلي أنه يحتوي علي نسبة

عالية من البروتين وأقل محتوي من السكر من أي فاكهة أخري .

البنجر :

البنجر من الخضروات المغذية التي يمكن أن تأكلها فهو يقلل من

الإلتهابات لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة تحمي الجسم من

السرطان والتخلص من السموم في الدم . النترات الطبيعية في البنجر

تزيد من تدفق الدم إلي الدماغ مما يساعد علي تحسين الأداء العقلي .

بالإضافة إلي أن البنجر يعزز من مستويات الطاقة والأداء عند ممارسة

التمارين الرياضية.

بذور الكتان :

بذور الكتان من الخضروات التي تعد مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية

وحمض يطلق عليه ألفا لينوليك أسيد . تعمل هذه الأحماض علي تنظيم

عمل الدورة الدموية والسيطرة علي مستوي ضغط الدم . تمتلك أحماض

أوميغا 3 الدهنية تأثير جيد علي الذاكرة وخلايا الدماغ ونظام القلب والاوعية

الدموية . بمجرد إستهلاك كمية كافية من بذور الكتان تتمكن من تنشيط

الذاكرة وعلاج النسيان بسهولة . أو حتي بمجرد تدليك الرأس بزيت بذور

الكتان مرتين علي الأقل علي مدار الإسبوع لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ .

التوت :

ثبت أن التوت يحتوي علي عناصر غذائية مفيدة وهو من الثمار التي يجب

أن تأكلها يومياً لأن لديه الكثير من الفوائد الصحية العظيمة .

بالنسبة للمبتدئين فإن الأطعمة المضادة للأكسدة مفيدة جداً في حماية

الدماغ من التدهور والإجهاد حاول الحصول علي جرعة يومية من التوت للدماغ للتمتع بأحماض أوميغا 3 الدهنية .

الترطيب الكافي :

المياه من الوصفات الطبيعية البسيطة التي تساعد في تسحين وظائف

الدماغ لأن الجفاف يؤثر علي عمل الذاكرة ويؤدي إلي ضعفها والمعانة

من النسيان . حاول تحقيق الترطيب الجيد للجسم لزيادة قوة الذاكرة

وعلاج النسيان . من خلال تناول 8 – 10أكواب ماء علي مدار اليوم

لكي يعمل عقلك بشكل أفضل .

البروكلي :

البروكلي واحد من أفضل الأطعمة للدماغ لأنه يحتوي علي مستويات

عالية من فيتامين ك والكولين وهو من العناصر التي تحافظ علي ذاكرتك .

كما أنه محمل بفيتامين ج في الواقع أن كوب البروكلي يوفر 150 %

من الإستهلاك اليومي الموصي به ومستويات عالية من الألياف وهذا يعني

أنك سوف تشعر بالشبع .

زيت اللوز :

اللوز غني بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 6 الدهنية،

فيتامين ب6 وفيتامين هـ وهي مجموعة من العناصر التي تنشط الذاكرة

وتعالج النسيان . يمكنك تدليك الجبهة بزيت اللوز لفترة من الوقت

للحصول علي نتائج إيجابية أو حتي محاولة تناول اللوز المنقوع

في الحليبأو إضافة شرائح اللوز إلي العصائر
الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر علي مواد مضادة للأكسدة قوية وقد تحققت

الدراسات الحديثة من فوائد المواد المضادة للأكسدة الموجودة بداخله

ففي دراسة أجريت في مارس 2013 ، أظهرت أن مقتطفات الشاي

الأخضر تساعد في حماية البروتينات والدهون من الأضرار المتصلة

بالعمر الناجم عن الأكسدة وأظهرت الكثير من قدرات المتعلمين

وبالتالي فهو يحمي الدماغ من الأضرار المترتبطة بالعمر .

الكرفس :

يمكن أن تحصل علي كوب من الكرفس لكي يمد الجسم سعرات

حرارية أقل ومستويات عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل بمثابة

مضادات الإلتهابات وتخفيف الأعراض المرتبطة بالإلتهاب مثل متلازمة

القولون العصبي، إلتهاب المفاصل . فهو معبأ بالفيتامينات والمعادن

والعناصر الغذائية ويمكن تناوله كوجبة خفيفة مثل تجهيز حساء الكرفس .

زيت جوز الهند :

زيت جوز الهند من العلاجات المنزلية وعندما يتعلق الأمر بالدماغ

لأنهيحتوي علي المواد المضادة للإلتهابات وقمع الخلايا المسئولة

عن الإلتهاب . يحتوي زيت جوز الهند علي الدهون الثلاثية

التي يستخدمها الجسم للحصول علي الطاقة وترك الجلوكوز للدماغ .

ويبدو أن له تأثير مفيد علي نسبة السكر في الدم، ضغط الدم،

الكوليسترول، وأي شئ يفيد في تنشيط الدورة الدموية يفيد الدماغ

والذاكرة أيضاً ويعمل كمضاد للإلتهابات التي يمكن أن يعاني منها الدماغ .

مما تصفحت اللحظة..


المواضيع المتشابهه:



 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 05-24-2018   #2


الصورة الرمزية البرنس رامى
البرنس رامى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 267
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 06-29-2022 (02:18 AM)
 المشاركات : 67,676 [ + ]
 التقييم :  1725876709
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
شكراً: 2,254
تم شكره 1,550 مرة في 1,202 مشاركة
افتراضي



سبجان الله العظيم

اللهم تقبل منا الصيام والقيام وانفعنا به يارب

وبارك الله فيكى اختى نايا للفاوئد الكثيرة جدااا وتقبل الله منك

كل الاحترام لكى ولموضوعك الثرى



 
 توقيع :

شكرا لروح على التوقيع






رد مع اقتباس
قديم 05-25-2018   #3


الصورة الرمزية همس المطر
همس المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2568
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : منذ 12 ساعات (01:17 AM)
 المشاركات : 222,908 [ + ]
 التقييم :  2111227721
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Rosybrown
شكراً: 12,842
تم شكره 10,811 مرة في 8,266 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



سبحان الله العظيم
جميل جدا ما طرحت
جزاك الله خيرا
وأثابك جنهـ الفردوس
في ميزان حسناتك إن شاء الله



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 05-26-2019   #4


الصورة الرمزية خـ ـــ ااــ ــد
خـ ـــ ااــ ــد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2792
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (03:10 PM)
 المشاركات : 1,259 [ + ]
 التقييم :  11064169
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Silver
شكراً: 4
تم شكره 62 مرة في 59 مشاركة
افتراضي



ماشاءالله
طرح بمنتهى الروعه والجمال
سلمت الايادي
الف شكر لك ع جهودك المميزه
يعطيك العافيه



 


رد مع اقتباس
قديم 03-25-2021   #5


الصورة الرمزية شموخ الكلمة
شموخ الكلمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:16 PM)
 المشاركات : 53,416 [ + ]
 التقييم :  7666
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 133
تم شكره 2,309 مرة في 1,894 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد الصيام للدماغ...



جزاك اللــه خيــر على طرحك القيــم
بارك اللــه فيك ونفـع بك
تحيآآتي




 
 توقيع :


يسلم قلبك نجمـة ليـل



رد مع اقتباس
قديم 04-04-2021   #6


الصورة الرمزية ملكة الحنان
ملكة الحنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3574
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : 10-24-2023 (12:55 PM)
 المشاركات : 24,470 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Green
شكراً: 1
تم شكره 1,871 مرة في 1,517 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد الصيام للدماغ...



جزاك ربي كل خير

وجعل حروفها شاهد لك يوم الدين



 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 04-04-2021   #7


الصورة الرمزية الغريبة
الغريبة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2186
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 07-12-2022 (05:49 PM)
 المشاركات : 13,322 [ + ]
 التقييم :  6639
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 3,941
تم شكره 1,897 مرة في 1,149 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الصيام للدماغ...







 
 توقيع :



[media]https://www.youtube.com/v/ewzNjWgnLqw[/media]







رد مع اقتباس
قديم 04-11-2021   #8


الصورة الرمزية احمد الحلو
احمد الحلو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3774
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (01:00 PM)
 المشاركات : 110,429 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 3,764
تم شكره 1,889 مرة في 1,001 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد الصيام للدماغ...



جُزيت خيرا

طرح راقي وثري وجهد مميز سلمت الايادي

سوسنتي الحلوة

احمد الحلو




 


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2022   #9


الصورة الرمزية اسير الذكريات
اسير الذكريات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3852
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 01-07-2024 (01:13 AM)
 المشاركات : 22,363 [ + ]
 التقييم :  13891
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 127
تم شكره 499 مرة في 421 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد الصيام للدماغ...



..



جزَآك،ً آللَه خَيِرآ علىَ طرحكَ, الرٍآَئع وَ آلقيَم
وً جعلهآ فيِ، مــــيِزآن‘ حــسًنآتكْ،
وٌ جعلَ, مُستقرَ نَبِضّكْ, الفًردوسَ، الأعلى ًمِن، الجـنـَة
حَـمآك،ً آلرحــمَن،







 
 توقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

(عرض التفاصيل الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع منذ بعد 02-01-2024, 01:49 PM (إعادة تعين) (حذف)
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:07 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون