عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 558,592

العودة   منتديات وهج الذكرى > الأقسام الاجتماعية والصحية > وهج الصحة والغذاء

وهج الصحة والغذاء نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-30-2017
ودق السماء غير متواجد حالياً
Egypt     Female
لوني المفضل Goldenrod
 رقم العضوية : 2008
 تاريخ التسجيل : Dec 2015
 فترة الأقامة : 3016 يوم
 أخر زيارة : 09-02-2023 (02:41 PM)
 الإقامة : مصر
 المشاركات : 3,288 [ + ]
 التقييم : 351570990
 معدل التقييم : ودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond reputeودق السماء has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 582
تم شكره 356 مرة في 233 مشاركة
نصائح لوزن أقل دون عناء /ترجمتى





[TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://wahjj.com/vb/backgrounds/1.gif');background-color:burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]



أولا .... دع أشعة الشمس تنيرك
فى بحث نشر يقول أن من يتعرض لأشعة الشمس ينعم بفقدان فى الوزن عن هؤلاء الذين لم يتعرضوا لذلك .
لذا بعد أن تستيقظ دع أشعة الشمس تدخل أو قم بنزهة فى الخارج


ثانيا ....اطلب قهوتك (سادة )

تخلى عن الكريمة والسكر فى قهوتك
القهوة
القهوة السادة لا تحتوى على سعرات حراريه وتساعدك على حرق أفضل طبقا لدراسة نشرت فى journal physiology

معدل الايض لدى من يحتسون قهوة بالكافيين أعلى 16 بالمئه ممن يحتسون قهوة منزوعة الكافيين

ثالثا ...تخلى عن زجاجة المياه البلاستيكية

شرب مقدار كافة من المياه لهو أمر ضرورى لكن ليس من زجاجتك البلاستيكيه
bisphenol A ويعرف باسم BPA له علاقه بالسمنه وما زال يوجد فى العديد من الزجاجات البلاستيكية الرخيصة

دراسة 2011 فى جامعة هارفارد
وجدت أن من يمتلكون تركيزا عاليا من BpA لهم خصر عريض وعرضة للسمنة
لذا عند شربك للمياه تأكد أن الزجاجة خاليه من هذه المادة

رابعا ما رأيك بأن تستبدلها بزجاجة خاليه من BPA

بدلا من أن تلقى الزجاجة البلاستيكية كل مرة استبدلها بزجاجة من الألومنيوم هذا أفضل لخصرك وأيضا أن تحمل زجاجة معك سيحسن من شربك للمياه ولن تشعر بالجوع وسيعطى فرصة أكبر للحرق

خامسا ... ما رأيك بالليمون على مياهك ؟

الليمون على مياهك ليس فقط لزيادة مقدار شربك للمياه لكنه أيضا يساعدك على التخلص من السموم حيث يعتبر من مضادات الأكسدة
دراسة حديثة أجريت على مجموعة فئران وجد أن من شرب المياه بالليمون كانوا أقل استجابه للزيادة فى الوزن

سادسا ....استبدل الصودا بالشاى غير المحلى
عبوة الصودا الواحدة تحتوى على 140 سعرة حراريه و 39 جرام من السكر وهذا يفوق معدل المطلوب ليومك

لذا استبدله بالشاى غير المحلى أو المثلج فهو لا يحتوى على سعرات حرارية كما يمتلك خواصه الطبيعيه فى اذابة الدهون

سابعا .... طبق أصغر أفضل

استبدل طبق الغذاء الكبير بطبق أصغر يحتوى على سلطات مما يجعلك تشعر بتناولك كميات محددة ومن شأنه أن يخدع عقلك بالشبع

ثامنا .... استبدل الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة

الخبز الأبيض ملئ بالكربوهيدرات والتى يتعامل معها جسمك على انها سكريات ومن شأنها أن تعيق فقدان وزنك بينما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ملئ بالألياف والتى ستزيد من احساسك بالشبع
ابتعد عن المنتجات المكتوب عليها يحتوى على سكر أو سكروز أو فركتوز واستبدلها بمنتجات مكتوب عليها حبوب كاملة

تاسعا ..... قطعة واحدة من الخبز تكفى
قطعة واحدة من الخبز ستقلل معدل اكتساب سعرات حرارية من 70 الى 90 سعر حرارى وستدع لك المجال لتملأ ما تبقى بما هو صحى من خضروات

عاشرا .... لا تنسى تناول الفيتامينات

إن كان غذاؤك يحتوى على الأرز والخضار والفاكهه فهذا جيد لكن بامكانك ان تكمل غذاءك بالفايتامينات خاصة
b2 و b 12 لمواصلة طاقتك
vit D لتنظيم شهيتك
الماغنسيوم لتفتيت الدهون


واخيرا ...... حاذر من الملح
ان كنت لا تأبه بكميه الملح على الطعام فتوقف عن ذلك فالملح يساعده بدوره فى زيادة الوزن والانتفاخ عن طريق احتفاظ الجسم بالمياه


ترجمتى
لا ابيح النقل



[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT]



المواضيع المتشابهه:



 توقيع :
❤روح مخمليه❤

[img3]http://q87b.info/do.php?img=6324[/img3]


[img3]http://store1.up-00.com/2017-08/150302030675131.png[/img3]


آخر تعديل ودق السماء يوم 08-30-2017 في 03:57 AM.
رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ ودق السماء على المشاركة المفيدة:
 (09-02-2017),  (09-07-2017),  (08-31-2017)
قديم 08-31-2017   #2


الصورة الرمزية نزف قلم
نزف قلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1953
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 02-28-2023 (09:54 AM)
 المشاركات : 5,177 [ + ]
 التقييم :  115479833
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,746
تم شكره 409 مرة في 372 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



تسلم آناملك على آختٌيارك الرآئعُ..
سنبقىٌ نترقب دومآ جدُيدك الغني بالمتعهٌ..
لروحُك بآآآقه من الورد ..




 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 09-02-2017   #3


الصورة الرمزية شمس الاصيل
شمس الاصيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (10:19 PM)
 المشاركات : 91,976 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 1,083
تم شكره 3,384 مرة في 1,983 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



احتاج لهذه النصائح

فأنا مقبل على تطبيق حمية غذائية استطيع من خلالها فقد 10 كيلو جرامات خلال الشهر القادم


نصائح غاليه سارة وبإذن الله سأطبقها .



 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 09-04-2017   #4


الصورة الرمزية ودق السماء
ودق السماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2008
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : 09-02-2023 (02:41 PM)
 المشاركات : 3,288 [ + ]
 التقييم :  351570990
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Goldenrod
شكراً: 582
تم شكره 356 مرة في 233 مشاركة
افتراضي



نزف القلم ... نورت بتواجدك
استاذ شمس .... بالتوفيق فى حميتك الغذائيه سعدت أن موضوعى أفادك ومعظمها عادات صحية لو طبقناها مدى الحياة كان أفضل
شكرا لجميل تواجدك الدائم



 


رد مع اقتباس
قديم 09-07-2017   #5


الصورة الرمزية فتنه حرف
فتنه حرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 224
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 01-24-2024 (12:32 AM)
 المشاركات : 12,524 [ + ]
 التقييم :  127167322
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 422
تم شكره 302 مرة في 232 مشاركة
افتراضي



معلومات جميله لو طبقناها بحرص
شكرا ودق السماء
تقديري




 
 توقيع :
[img3]http://store1.up-00.com/2017-08/150302030675131.png[/img3]


رد مع اقتباس
قديم 09-21-2017   #6


الصورة الرمزية سنيورتا
سنيورتا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2318
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 01-05-2023 (10:12 PM)
 المشاركات : 14,555 [ + ]
 التقييم :  446134866
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يأت بها الله ان الله لطيف خبير
لوني المفضل : Cornsilk
شكراً: 63
تم شكره 651 مرة في 450 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيكم الف عافية على الطرح المميز
وجزاك الله خيرا
طرح في غاية الابداع
شكرا لكم على طرحك الرائع والمميز والراقي
انتظر جديدك بكل الشوق
دمتم بصحة وعافية



 
 توقيع :
يا ذا الجلال والاكرام اكرمني



رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017   #7


الصورة الرمزية ريماس
ريماس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1531
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:42 PM)
 المشاركات : 81,587 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,710
تم شكره 4,734 مرة في 3,962 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



"
يعطيك العافيه
موضوع في قمة الروعه
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
إضافة رد

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0 (إعادة تعين)
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:33 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون