كيفيه السيطره على ارتفاع ضغط الدم

كيفيه السيطره على ارتفاع ضغط الدم

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية منها :

1 -- إنقاص الوزن ضروري جدا وضبط محيط خصرك يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. لهذا
قلل وزنك ينخفض ضغطك........

2 -- تمرن بانتظام مثل المشي مع شرب الماء

3 -- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك مثل البصل والثوم والفجل والكوسا واللفت (الشلغم)

4 -- قلِّل كمية الملح (الصوديوم) والكافئيين
في نظامك الغذائي ...

5 -- تجنب الدهون خاصة المهدرجة والزبدة النباتية

6 -- أقلع عن التدخين ...

7 -- نَم جيدًا ليلاً وبشكل كافي . ...

8 -- خفض التوتر وتجنب الشد العصبي والأنفعال لأنها من أسباب إرتفاع الضغط

متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخره


💠💠💠💠💠💠💠

د/ حلمي قيناوي

عطاء قيم وهادف
يعطيك الف عافيه

نادرة
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

معلومة رائعة ومفيدة
أستمتعت بقرائتها
مشكورة للإدراج
تقديري

همس
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

يعطيـك العافية على جمال طرحك.
دام عطاءك وروعة تميزك وتألقك .
اعذب التحيات لقلبك.

كل الشكر لك ولجهودك وعطائك
تحياتي والورد

بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير والبركات على الموضوع الرائع والمفيد

تسلم الايادي على الطرح الرائع والمميز والجميل

يعطيك الف عافيه حبيبتي اميرتنا

أميرة الحب
الأخت العزيزه
يعطيك العافيه على ماطرحتي
راق لي موضوعك وأعجبني
أنتظرجديدك بكل شوق