ماهي تمارين الكارديو Cardio ؟؟🤔🤔
هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة و لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد تمارين الكارديو على حرق السكر في الدم و بالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن .
🔥🔥فوائد تمارين الكارديو Cardio :
تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية .
تساعد تمارين الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم.
تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack .
تعمل تمارين الكارديو على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط .
تعمل تمارين الكارديو على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب .
لا تتطلب تمارين الكارديو شراء أجهزة رياضية .
تساعد تمارين الكارديو على التخلص من حالة الخمول و الكسل .
تعمل تمارين الكارديو على زيادة الإنتباه و التركيز .
تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين .
تعمل تمارين الكارديو على على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس .
🔥🔥أنواع تمارين الكارديو Cardio :
🏃♂️المشي : من أشهر و أسهل التمارين الرياضية كما أنه يُعد نموذج من تمارين الكارديو فإذا كنت بحاجة الى انقاض وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة يومياً .
🏃♂️🏃♂️الركض أو الجري أو الهرولة : واحد من أهم تمارين الكارديو و يمكن ممارسته في فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به إذدحام
🏊♂️🏊♂️السباحة : شكل أخر من أشكال تمارين الكارديو و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله .
♦️♦️صعود الدرج : حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون و يفضل ممارسته بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي
🚴♀️🚴♂️ركوب الدراجة : حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة يقوم بحرق حوالي 300 سُعر حراري .
💥💥تسلق الجبال : تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن .
🏃🏃
🌺🌺💙 صباحكم نشاط 💙🌺🌺
09-13-2020
تمارين الكارديو Cardio
.gif "77")
.gif "69")
.gif "57")
العرض العادي
