وجبة مهمة لكل مرضعة ..

وجبة مهمة لكل مرضعة

من المعروف أنّ الأمهات اللواتي يتّبعن الرضاعة الطبيعية مع أطفالهنّ يحرقن الكثير من السعرات الحرارية، لذلك تحتاج كلّ أم مرضعة إلى وجبة صحية غنية بالمغذيات ولا تزوّدها بالكثير من السعرات الحرارية. ولحسن الحظ أنّ هناك وجبة الشوفان!



تحتوي الوجبة التي سنقدّمها إليك على البروتين، الحديد، أحماض الأوميغا 3 وغيرها من المغذيات، هذا بالإضافة إلى أنّها لذيذة. إليك فيما يلي المكوّنات وكيفية تحضيرها:

المكونات:
- ¼ كوب من الشوفان
- ملعقة طعام واحدة من زبدة اللوز
- ملعقتا طعام من بذور الكتان
- ملعقة صغيرة من الخميرة
- ملعقة صغيرة من شراب القيقب
- رشة من القرفة
- ½ حبة من الموز
- ½ حبة من الكمثرى
- حفنة من اللوز النيء

كيف تزيد الأم كمية حليب ثدييها؟

طريقة التحضير:
- إغلي وجبة الشوفان كما هو مذكور على الوعاء.
- أخلطي زبدة اللوز، بذور الكتان، الخميرة، وشراب القيقب في وعاء.
- أخلطي الشوفان الساخن مع القرفة والخليط الذي حضّرته.
- أسكبي الخليط في طبق وضعي عليه الفواكه واللوز.

كيف تزيد الأم كمية حليب ثدييها؟

من المعروف أنّ حليب الام يقدّم التغذية الكاملة للطفل الرضيع، وذلك نظراً لاحتوائه على خليط من الفيتامينات، البروتينات، والدهون، أي كل ما يحتاجه الطفل الصغير لينمو بشكل سليم، ولذلك تقلق العديد من الأمّهات من عدم إفراز كميات كافية من الحليب للطفل خلال فترة اتّباع الرضاعة الطبيعية. إذا كنت من بين هؤلاء، فلا تقلقي.....

كي يكفي حليب ثدييك طفلك ينصح الأطباء الأمهات باستهلاك كميات كبيرة من الماء والسوائل والشوربات، والحرص على أن يكون النظام الغذائي الذي يتبعنهم غنياً بالخضار والفواكه، ومنتجات الألبان على أن تتجنّب الأمّ تناول السكريات.

وهل تعلمين أن تقدّمي حليب ثدييك لطفلك كلّما رغب بذلك؟ إذ كلّما ارتفعت كمية شفطه للحليب إرتفعت أيضاً نسبة إفراز ثدييك له. كما ينصحك الخبراء بشفط حليب الثديين بعد كل رضاعة إذ إنّ إجراء كهذا سيساهم في تنشيط عملية إفراز الحليب وسيشكّل وجبة لرضيعك لاحقاً.

المواضيع المتشابهه:

• 5 نصائح مهمة للعروس
• نصيحة مهمة للجنسين
• جيت وجبت غباري معاي..أيام لاتنسى
• ماذا ستأكل في وجبة السحور ؟؟
• وجبة الفطور في بعض الدول بالصور

التغذيه الصحيه للام تمد الطفل بكافه احتياجاته الغذائيه لنمو صحى وسليم

كل الشكر ريماس على الوصفات المفيده

.

يسلمووو ع المرور العطر

عواااافي ع الطرح المفيد

ريماس ..

شاكرة لكِ على
الافادة وان كان هناك أمهات
نسبة الحليب قليلة جداً لديهن
فيضطرون لاعطاء أطفالهم الحليب
الصناعي ..

طرح قيم وهادف
دمت بود

اسعدني مروركم العطر