6 طرق للسيطرة على شهيتك لتناول الطعام

يعتبر الإفراط في تناول الطعام وصعوبة التحكم في الشهية من أكثر التحديات التي تواجه معظم من يرغب في إنقاص وزنه .
ويؤكد خبراء التغذية أنه يمكن السيطرة على هذه المشكلة من خلال اتباع الطرق التالية :

1- تناول الطعام ببطء وتناول وجبات صغيرة لمنح عقلك وقت كافي حتى يشعر بالإكتفاء والشبع .

2- الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء .

3- عدم استخدام الهاتف أو التلفاز أثناء مشاهدة التليفزيون .

4- لا تخزن في ثلاجتك الحلويات أو المشروبات الغازية كي تتخلص من أي إغراء .

5- تجاهل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر .

6- تناول الوجبات الغنية بالبروتين والألياف لأنها ستشعرك بالشبع ساعات طويلة .

المواضيع المتشابهه:

• قواعد سهلة لتناول طعام صحي
• نصائح للسيطرة على غضب الأم
• هل الرياضة تجعل شهيتك مفتوحة ؟ ... ترجمتى
• الطريقة المثلى لتناول الزنجبيل

همس المطر معجب بهذا

كم اسعدني رؤية متصفحك وكم هو رااائع ان اجد هذا الذوووق الرفيع يستنشق عبق الحيااة طرح راااقي جدا ومميز مبدعه في اختيااراتك في انتظااار قااادمك لك ودي وكوني بخير

يعطيك العافيه ع الإدراج
ربي يسعدك ويحفظك
طابت مساءاتك

ابدااااع راقي.. وفي منتهى الروعه والجمااال كلمااااااااات من ذهب.. ومعطرة بعطور ساحرة.. لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا تحياتي وعبير ودي

لجهودك وعطائك باقات من الشكر والتقدير
بانتظار جديدك
تحياتي والورد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري لجهودك وعطائك باقات من الشكر والتقدير بانتظار جديدك تحياتي والورد

شكر ا على هذا المرور الجميل والرائع