كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
وردت مجلة “إيلي” الألمانية أن جودة النوم مرهونة بنوعية الطعام، الذي يتناوله المرء قبل النوم؛ حيث تساعد أطعمة معينة على التمتع بنوم هانئ ومريح، في حين تتسبب أطعمة أخرى في مواجهة صعوبات عند النوم. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن تناول الكرز أو بذور القرع العسلي أو الفشار قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على النعاس بسهولة؛ حيث يحتوي الكرز على هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النعاس. بينما تمتاز بذور القرع العسلي بأنها غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات، ومن ثم تجنب صعوبات النوم. أما الفشار فيعمل على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، والذي يسهم بدوره في انتظام دورة النوم، طبقا لما ورد بوكالة الأنباء “الألمانية”. ويمكن مواجهة الشخير - إذا لم يرجع إلى أسباب تشريحية - من خلال تناول ثمار الفواكه الحمضية؛ حيث أنها تحد منه على الأقل. وللتخلص من الكوابيس المزعجة، تنصح “إيلي” بتناول الأطعمة الخضراء مثل السبانخ والكرنب الأخضر والأفوكادو؛ لكونها غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على طرد الكوابيس من الرأس. وعلى النقيض، ينبغي تجنب الأطعمة المحتوية على فيتامين “ب 6” مثل الجبن والموز وسمك التونة؛ حيث أنه يعزز من فرص حدوث الكوابيس.
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
تسلم يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك |
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
A.dakhakhny
سلمت أناملك على الطرح القيم ويعطيك العافية لطيب الجهد وتميز العطاء ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك مع ارق تحية لقبك الفرح لك كل الود كنت هنا اميرة الحب http://www4.0zz0.com/2023/01/17/10/548435905.gif |
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
يعطيك الف عافيه أخي الكريم على هذا الموضوع المفيد والرائع
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
اقتباس:
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
اقتباس:
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
موضوع جداً مفيد
غالباً اكل زبادي تسلم الايادي اخي العزيز |
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
اقتباس:
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
اقتباس:
|
رد: كيف تؤثر نوعية الطعام على جودة النوم ؟
أخي الغالي
يعطيك العافيه موضوع جميل ورائع ومفيد يستحق القراءه راق لي موضوعك واصل تألقك بكتابة المواضيع ونقلها بنتظار كل جديد تقبل مروري وتحياتي لك لديك أخي الغالي |
الساعة الآن 08:37 AM بتوقيت الرياض |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون