 |
منتديات وهج الذكرى
(https://www.wahjj.com/vb/index.php)
- وهج الصحة والغذاء
(https://www.wahjj.com/vb/forumdisplay.php?f=56)
- - النظام الغذائي
(https://www.wahjj.com/vb/showthread.php?t=31078)
النظام الغذائي
النظام الغذائي http://www.gulf-up.net/do.php?imgf=158188069232581.jpg يسعى جميع الأشخاص في العالم لاتباع نظامٍ غذائيّ معين، وذلك للحصول على الوزن المثالي خلال فترة من الزمن إمّا تكون هذه الفترة قصيرة أو طويلة، وعادةً يُنصح باتّباع الأنظمة الغذائية طويلة الأمد، وهي التي تعطي النتائج الأفضل مع مرور الوقت مع المحافظة على مستوى الوزن لفترات طويلة. هناك العديد من الأنظمة الغذائيّة المتّبعة منها رجيم الزبادي، وهو ما يعرف بالنّظام المنخفض السعرات الحرارية، ورجيم البروتين وهو ما سوف نتحدث عنه في مقالنا. رجيم البروتين هو نظام غذائي يُطلق عليه نظام ( أتكينز دايت)، وهو عبارة عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة بروتين مرتفعة وكربوهيدرات منخفضة، وهذا ما يتمّ اتباعه في معظم الأحيان من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض السكري للمحافظة على مستوى السكر في الدم، ويشمل قائمة من الأطعمة التي يتم التعوّد عليها مع الوقت للحصول على النتائج. فوائد رجيم البروتين التقليل من مستوى الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الجسم، وهي موجودة في المعكرونة، والأرز الأبيض، والخبز، والتسالي، والحلويات التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وعندما يتمّ اتباع هذا النظام يتم التخلص من جميع هذه المواد بشكلٍ تدريجي ليعود المعدل ضمن المعدل الموصى به. يساعد في التخلّص من الغليسيريدات الثلاثية الموجودة في الدم، وهي عبارة عن الدهن الموجود في الجسم، وأثبتت الدراسات أنّ هذا النظام هو الأفضل على الإطلاق لتحقيق فقدان الوزن على مدار عام كامل، وأنّ الأنظمة الغذائية الأخرى التي تعمل على حرق الدهون خلال فترة قصيرة لا تدوم، ويعود الجسم لحالته الطبيعة قبل خسارة الوزن خلال ثلاثة أشهر. تخفيض مستوى الكولسترول في الدم. التخلّص من الوزن الزائد لمدّة طويلة. وفي دراسة أخرى وجد الاختصاصيون أنّ نسبة قليلة من الناس الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يخسرون الوزن، ويعود السبب في ذلك لعدم وجود نتائج سريعة وملموسة بعد شهر من اتباعه، لذلك قرّرو العودة لرجيم منخفض السعرات الحرارية السريع في خسارة الوزن، وما زال الاختصاصيون يحاولون وبكلّ جهد إعادة الأشخاص لاتّباع رجيم البروتين طويل الأمد لأنّه الأفضل. أضرار رجيم البروتين إن لكل نظام غذائي فوائده وأضراره؛ حيث إنّ الجسم بحاجة دائمة لجميع العناصر الغذائية دون استثناء أي منها، ولكن بشكل معتدل، أما ما يخص رجيم البروتين (أي مرتفع البروتين ومنخفض الكربوهيدات)؛ فهو يعمل على زيادة الضغط على الكلى، ويعمل على زيادة إفراز مادة الكيتونات التي تؤدّي لظهور رائحة نفس كريهة. نصائح لاتّباع رجيم البروتين الحرص على كمية الكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الأطعمة بحيث تكون متوازنة. تناول الحبوب الكاملة للحصول على نسبة أقل من الكربوهيدرات مثل الشوفان. تناول الخضار والفاكهة بشكل كبير. الامتناع عن تناول الكربوهيدرات المكررة. الاعتدال في تناول كميّات من البروتين في اليوم. التوازن في تناول البروتينات النباتية والحيوانية. التقليل من تناول المواد المصنّعة قدر الإمكان، والاكتفاء بالمواد الطبيعية. تناول مصدر دهني خفيف خلال النظام الغذائي مثل: السمسم، وجوز الهند. |
تسلم الايادي علي الطرح الرائع والجميل غاليتي
أتمني لك مذيذ من التألق والسعادة دائما بإنتظار جديدك حبيبتي |
شكرا لك على الطرح القيم
انا شخصيا لا احب الاكل الابالبيت يعني لا اسطناعي ولا اكل مطاعم طرح مفيد جدا انتقاء مميز ومتميز مودتي |
تسلم آناملك ع المعلومـة القيمــة والمفيـدة
يعطيك آلف عافيـــة آرق تحيـــة000icon43000icon43 |
هذا الرجيم ( الكيتو ) هو مااستخدمه حاليا في مرحلة انزال الوزن الجديدة
بالاضافه الى محاوله خفض نسبه الدهون الثلاثية وحرق الدهون خلال الثلاث الاشهر القادمه وسأستمر بإّن الله الهدف الان هو الوصول الى وزن ( 80 ) كم وزني الأن ؟ ماراح اقولكم 237: طبعاً 80 وفوق ... وعليكم التوقعات . 243: |
انا في حميه الان بعد القعده النجبرت عليها زاد الوزن وصرت بطه متربيه في غيط العمده هههه
اليوم خربت الدنيا لاني طبخت ورق غنب بالضلوع وكان لازم اذوق والتذوق جر لصحن 🤗 لكن فعلا رياضه مع ريجيم البروتين نتيجه مضمونه شمس ياللا نشجع بعض ياطير الحسون ياقمر شكراً حبيبتي للموضوع المفيد والمحفز ♥️❤️🌹🌹 |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الغرام http://wahjj.com/vb/Jinan al.klmahDZ...s/viewpost.gif
تسلم الايادي علي الطرح الرائع والجميل غاليتي أتمني لك مذيذ من التألق والسعادة دائما بإنتظار جديدك حبيبتي بصمات خااااصة لكِ انه الجمال بحد ذاته ان اجدكِ تضيفي على المكان رائحة الزهور .. وأكثر بهذا التواجد العطر دمتي بحفظ الرحمن |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهدي http://wahjj.com/vb/Jinan al.klmahDZ...s/viewpost.gif
شكرا لك على الطرح القيم انا شخصيا لا احب الاكل الابالبيت يعني لا اسطناعي ولا اكل مطاعم طرح مفيد جدا انتقاء مميز ومتميز مودتي صاحب الخطوات الجميلة والبصمات المنيرة لك كل الشكر والاحترام على هذه الكلمات العطرة و المرور المميز دمت بحفظ الرحمن |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ الكلمة http://wahjj.com/vb/Jinan al.klmahDZ...s/viewpost.gif
تسلم آناملك ع المعلومـة القيمــة والمفيـدة يعطيك آلف عافيـــة آرق تحيـــة000icon43000icon43 اميرة الحضور اشكركِ من قلبي على هذا التواجد العطر وهذه النسمات الرائعة دمتي بحفظ الرحمن |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الاصيل http://wahjj.com/vb/Jinan al.klmahDZ...s/viewpost.gif
هذا الرجيم ( الكيتو ) هو مااستخدمه حاليا في مرحلة انزال الوزن الجديدة بالاضافه الى محاوله خفض نسبه الدهون الثلاثية وحرق الدهون خلال الثلاث الاشهر القادمه وسأستمر بإّن الله الهدف الان هو الوصول الى وزن ( 80 ) كم وزني الأن ؟ ماراح اقولكم 237: طبعاً 80 وفوق ... وعليكم التوقعات . 243: صاحب الحظور الراقي اخي شمس الاصيل تواجدك بين مشاركاتي المتواضعة شرف لي وكلماتك اللطيفة دافع لي ومرورك انار متصفحي فلك مني الف تحية وتقدير دمت بحفظ الرحمن |
| الساعة الآن 12:51 AM بتوقيت الرياض |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون