شكراً: 853

تم شكره 636 مرة في 382 مشاركة

فيتامين "c "
متوفر في العديد من المواد الغذائية
.. وبالرغم من أن أجسادنا تحتاج إلى القليل
منه يوميا, إلا أن كثيرين يعانون نقصا في فيتامين c
لانهم لايأكلون ما يكفي من الخضار والفواكة
. فتامين c ضروري لإنتاج الكولاجين وهو يعمل كالصمغ الذي يربط بين الأنسجة الضامة بالعظام والعضلات والأوعية الدموية والجلد بعضها
مع بعض وله دور في إنتاج المواد الكميائية
التي يحتاجها الدماغ وله دور في حرق
الكوليسترول ويعتبر من مضادات الأكسدة .
إن تناولنا لكميات كافية من فيتامين c
يحمي القلب ويقينا من خطر الاصابة بمرض
سكر الحمل والتهاب المفاصل .
من السهل الحصول على احتياجنا من فيتامين c
..فكوب من عصير البرتقال الطازج غني
بفيتامين c , ومن أبرز مصادره أيضا الكيوي
والفلفل الأحمر والبروكلي والفراولة