الموضوع
:
قومى يا عسل وبطلى كسل
عرض مشاركة واحدة
10-16-2017
#
20
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
2502
تاريخ التسجيل :
Aug 2017
أخر زيارة :
08-20-2018 (04:44 AM)
المشاركات :
4,681 [
+
]
التقييم :
482900153
الدولهـ
الجنس ~
SMS ~
لوني المفضل :
Moccasin
شكراً: 853
تم شكره 636 مرة في 382 مشاركة
ازاي تخسسى جسمك
و بطنك وتشديهم
😍
🙋
1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي
كوباية مياه
🙆
2-تتعودي تفطري قبل 10 وتفطري براحه
دايما تاكلي براحة
🍪
3-تبعدي خالص عن البقوليات واي واحده بتتعب
من اللبن وينفخ بطنها بلاش والي عندها القولون
تنظم اكلها ونفسيتها
🙋
4-كلي في حدود سعراتك وبلاش تملي بطنك
علي الاخر كلي 5 وجبات في اليوم بس
وجبات صغيرة
🧀
🍖
5-وجبه صغيره كل 3 ساعات
🍒
🍌
6-شرب مياه كتير
💦
7-البطن تتلعب يوم ويوم او 5 ايام والعبي بين كل
مجموعة جري في المكان لمدة 30 ث
💪🏽
🙆
8-قللي نشويات بعد 6 او اي كربوهيدرات
فاكهه او بروتين
🍎
🍐
9-كلي دهون صحية
(
مكسرات-زبدة قول سوداني-افوكادو
)
10-اخرك 11 او 12 في النوم علشان
هرمونات جسمك
💤
11-اشربي رشفات مياه في وسط الاكل او بعده
علي طول متمليش بطنك
💦
12-مفيش بيبسي او اكل سريع او اي اكل مقلي
او فيه زيوت
🚫
13-تبدئي اكلك بروتين وسلطه بعدهيها الرز او
العيش او النشويات
🍗
🍪
14-خلي دايما العصاير فريش ويفضل بعد التمرين
بسكر وقبل بدون سكر
🍹
15-خلي السكر دايت او فاكهة بلاش سمر
ابيض او بني
🍛
16-كلي دارك شوكلت قطعة كل يوم
🍫
17-عشاكي الزبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه
وقرفه او جنزبيل مبتحبيش الزبادي خلي عشاكي
خضروات
🍧
🍨
18-دايما اوعي تستني تجوعي او تاكلي لحد مابطنك
تقفل دايما قسمي وجباتك وكلي براحه جدا
واشربي مياه قبل الاكل
😍
🙆
19-خلي الفاكهة دايما قبل الأكل مش بعده علشان
الجسم بيمتصها اسرع وكمان علشان
تستفادي منها
🍓
🍏
🍐
20-قللي ملح علي قد متقدري عشان ميحبس مياه
واستخدمي ملح يودي ده كويس
🍨
ده مثال نظام غذائي صحي
😍
🙋
وجبة الافطار : بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش
او 3 ملاعق فول بدون زيت + توست سن
او ربع رغيف بلدى + شاى بلبن او قرفة
او زنجبيل
💃
🙋
وجبة الغداء : طبق خضار او شوربة خضار او شوربة
لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء
بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه
او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه
+ 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع
رغيف عيش
🙋
🙎
وجبة العشاء : كوب لبن او كوب زبادى
او 2 ثمرة فاكهة
نزف قلم
معجب بهذا
توقيع :
♥
♥عْــــذْرْآّآ♥
♥
يْآآآرْجْآلْ آلْڪْوْنْ
لْمْ آجْدْ
مْنْ يْمْلْڪْ
رْجْوْلْھ̲̣̐
تْعْــجْـبْنْے
♥
♥
♥
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ انثى متمرده على المشاركة المفيدة:
(03-12-2018)
فترة الأقامة :
2466 يوم
الإقامة :
قـلـــ أمــــى ــــب
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
412
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
1.90 يوميا
انثى متمرده
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى انثى متمرده
البحث عن كل مشاركات انثى متمرده