أبرز المأكولات التي تُسهم في خفض ضغط الدم

تتوفر مجموعة كبيرة من المأكولات التي تُسهم في خفض ضغط الدم، ولكن هذا لا يعني أنها قد تحل محل الأدوية التي وصفها الطبيب. إليك 5 من هذه الأطعمة:

الخضروات الورقية الخضراء
تحتوي الخضروات الورقية الخضراء (مثل الكايل، الخس، السبانخ، الهندباء، الجرجير، وغيرها) على البوتاسيوم الذي يسهم في التخلص من كميات الصوديوم الزائدة في الجسم عبر البول، مما يخفض ضغط الدم.

الموز
الموز فاكهة غنية جداً بالبوتاسيوم الذي يعمل على طرد الصوديوم من الجسم، ما يجعلها خياراً ممتازاً لمرضى ضغط الدم.

الثوم
يحتوي الثوم على مركّبات الكبريت، مثل الأليسين، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم فيها، مما يُسهم في خفض ضغط الدم.


الأفوكادو
فاكهة صديقة للقلب، غنية بالأوميغا 3 والبوتاسيوم والمغنيسيوم؛ وهي عناصر تساعد على ضبط ضغط الدم.

الشوفان
غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يقلل من امتصاص الكولسترول من قبل الجسم، ويسهم في استقرار ضغط الدم.

💢💢💢💢💢💢💢
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي

المواضيع المتشابهه:

• بعض الأعشاب التي تخفض وترفع ضغط الدم
• تعرف علي أهم الأطعمة التي تعالج فقر الدم
• 10 من أبرز أسماء الأدوية التي تظهر في تحليل المخدرات
• أبرز الأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع
• أبرز السيوف التي حملت الشهرة بعد وفاة أصحابها

الجوري ,انسان و ملاك معجبون بهذا