العودة الى الاستقلالية: الاكتئاب


من الطبيعي ان يشعر الإنسان بالإكتئاب بعد اصابته بحادث أو مرض يؤدي الى شلله ، وعند الشعور بالاكتئاب والبؤس ليس هناك ما يمكن ان يقال لتشجيعك ، أسوأ الأمور هو ان يقال لك : "تخلص من هذا الاكتئاب " . ولو أردت ان تتخلص من الاكتئاب فانك لا تدري من أين تبدأ مما سيزيدك اكتئاباً.
لا تحاول ان تكبت مشاعرك وتخجل بها ، عليك ان تتقبل أنك مكتئب ، فالاكتئاب رد فعل طبيعي جداً على الصدمة التي تلقاها دماغك وجسمك . لا تستسلم للاكتئاب ولكن لا تحاول إخفاءه وتدعي بأنه غير موجود تقبل أيضاً انه سيزول ، ومهما كانت مشاعرك في تلك اللحظة فالاكتئاب يزول دائماً . واذا شعرت بحاجة للبكاء، فافعل ولا تخجل لانه يخلصك من بعض الحزن ، ولكن إبك وتخلص من أحزانك الآن ، فانك لن تجد في الأوقات القادمة وقتاً للبكاء حالما تبدأ التمارين وإعادة التأهيل..
مهما كانت التعاسة التي تشعر بها فلا تحاول ان تحملها لعائلتك وأصدقائك فهم قد عانوا صدمة قوية أيضاً وهم في حاجة الى أن تساعدهم وتواسيهم تماماً كما أنت في حاجة الى مساعدتهم ومواساتهم.
الكآبة تنشأ عن الملل بقدر ما تنشأ عن أسباب أخرى، علماً بأن الاستلقاء على الظهر لمدة طويلة ليس بالشيء اليسير إذ تعطيك هذه الحال وقتاً للتحسر على نفسك ولكن حالما تبدأ بالتدرب على إستعادة استقلاليتك من جديد، تتحسن حالتك النفسية ، ما عليك سوى الانتظار والصمود..