طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم

[img3]https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT1cQGT9Xb341FLxCjRYjuMmeWRpOUdN k5LKDf9u_m9gEIDHB9V[/img3]


المكوّنات
كوب من العدس المجروش.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
حبة متوسّطة بصل مفرومة بشكل ناعم.
ثلاثة فصوص كبيرة من الثوم المهروس.
حبتان متوسّطتان من الجزر المقطّع إلى مكعّبات.
حبتان كبيرتان من الطماطم المقطّعة إلى مكعّبات صغيرة ومقشّرة.
عود كرفس مقطّع إلى مكعبات صغيرة.
ملعقة صغيرة ملح.
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
نصف ملعقة صغيرة كمّون ناعم.
ربع ملعقة صغيرة زعفران.
ستّة أكواب ماء.
باقة أوراق بقدونس.
2 ليمون.
كوسا باذنجان اي خطار عندك يمكن اضافتها بس تكون مسلوقة ومقثطعة مربعات
طريقة التحضير
نغسل العدس جيداً، ونضعه في المصفاة جانباً. نضع الزيت في قدر متوسّط الحجم على نارٍ متوسّطة إلى أن يصبح ساخناً. نضيف الكمّون الصحيح ونقلّب لبضع ثوانٍ إلى أن تتصاعد الرائحة، ونضيف البصل ونقلّب إلى أن يصبح ذهبيّ اللون؛ سنحتاج من أربع إلى ست دقائق. نضيف الثوم ونقلّبه لمدّة دقيقة إضافية. نضع الجزر، والطماطم، والكرفس، والملح، والفلفل، والكمون الناعم، والزعفران، وكوسا وباذنجان واي خضار عندك بعد سلقهم نقلّب لمدّة دقيقتين أو ثلاث، إلى أن تكتسب الخضروات نكهة البهارات. نضيف العدس والماء، ونقلّب إلى أن تتوزّع مكوّنات الشوربة وتختلط. ندع الشوربة تصل إلى درجة الغليان، ثمّ نخفض الحرارة عليها، ونتركها لمدّة عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة تقريباً، إلى أن تنضج المكوّنات من عدس وخضروات. نتذوّق الشوربة ونحاول الاكتفاء بكميّة الملح فيها؛ وذلك للحصول على أفضل النتائج للرجيم. نضع الشوربة في طبقٍ فخاري جميل للتقديم، ننثر فوقه بعض الكمّون الصحيح، وورقة بقدونس، وشرائح من الليمون.
ملاحظة: هذه الشوربة يتمّ تناولها لفترة لا تقلّ عن شهر يومياً والأفضل مرتين في اليوم، اهم شيء في تحضير هذه الشوربة عَدم وضع الدّهون.

المواضيع المتشابهه:

• شوربة الكفتة والكرنب والجزر
• شوربة حرق الشحوم
• أين زادك للرحيل ؟
• تورتيلا الخضار ..