كيف تتعامل مع رفض الآخرين لك

يمكن أن يكون الرفض صعباً، يمكن أن يجعلك حزيناً أو مجروحاً أو متفاجئاً أو غاضباً، بشكل عام، نادراً ما يكون الرفض جيداً؛ لذلك نعرض بعض الأدوات والاستراتيجيات لمساعدة الشباب في الاستعداد للرفض، والتعامل معه والتعافي منه.
تقول خبيرة التنمية البشرية سناء الجمل، إنه غالباً ما يبدو الأمر شخصياً؛ لأننا لم نكن جيدين بما يكفي لشخص ما أو شيء ما، وهذا يمكن أن يقودنا إلى الكثير من الأفكار أو المشاعر السلبية الأخرى بشأن أنفسنا، وأحياناً يمكن أن يكون الألم العاطفي مشابهاً في أجسامنا للألم الجسدي.
يمكن أن يحدث الرفض بعدة طرق: شخصياً أو عبر الإنترنت أو عبر الهاتف/ الرسائل النصية وما إلى ذلك، في بعض الأحيان يكون الأمر مفاجئاً، وأحياناً تتوقع أنه قادم، قد يكون من الصعب أن تعرف بالضبط رد فعلك، ولكن إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها حول كيفية التعامل مع الرفض:

خذ وقتاً لتهدأ..

قد يكون من الجيد أن تأخذ بعض الوقت بعيداً عن شخص رفضك، إذا كان الأمر مؤلماً أو إذا شعرت بالغضب؛ فقد يكون هذا مهماً بشكل خاص حتى لا تفعل أو تقول شيئاً ستندم عليه.
اسمح لنفسك أن تشعر بكل المشاعر التي تشعر بها..
لا توجد طريقة صحيحة للشعور برفضك، يشعر بعض الناس بخيبة أمل وحزن وغضب وما إلى ذلك، كل هذه المشاعر جيدة، تذكر أن رعاية مشاعرك هي مسؤوليتك، لا بأس بالحاجة إلى الدعم، ولكن ضع في اعتبارك الأشخاص الآخرين الذين يمكنك الذهاب إليهم بدلاً من جعل الشخص «الأشخاص» الذين رفضوك يتعاملون مع مشاعرك.

أحط نفسك بأشخاص داعمين..

الوجود حول الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة والاهتمام بك، يمكن أن يكون مفيداً جداً، لا يعني رفض شخص ما لك أنه لا يوجد الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يقبلونك.

وقت استراحة

بقدر ما يمكن للعائلة والأصدقاء أن يكونوا كذلك، يمكن أن يساعدك أيضاً أن تكون بمفردك لبعض الوقت، لا بأس في الاتكاء على الآخرين، ولكن لا بأس أيضاً في أخذ استراحة من الناس، استمتع بوحدتك الخاصة لفترة من الوقت.

العناية بالنفس

غالباً ما تحتاج إلى الراحة للشفاء من الألم الجسدي، ويمكن قول الشيء نفسه عن ألم الرفض؛ لذلك اعتنِ بنفسك! بعض الناس يحبون ممارسة الرياضة، أو الآيس كريم، أو مشاهدة أفلامهم المفضلة، افعل ما يجعلك تشعر بتحسن.

احترام الذات


الرفض يمكن أن يجعلنا نشعر بالسوء حيال أنفسنا، حاول عمل قائمة بإنجازاتك أو الأشياء التي تعجبك في نفسك، يمكن أن يكون هذا مفيداً في تذكيرك بالأشياء الجيدة عنك أو الأشياء الجيدة التي لاتزال لديك في حياتك، إذا كنت تكافح من أجل التفكير في أي شيء لوضعه في هذه القوائم؛ فاطلب من الأشخاص الذين تثق بهم المساعدة.

استشارة المتخصصين..

في بعض الأحيان لا يمتلك الأصدقاء والعائلة الكلمات أو النصائح المناسبة لمساعدتك في الأجزاء الأكثر صعوبة من الرفض، يتوافر المستشارون والمعالجون وخدمات الدعم الأخرى للمساعدة على المدى القصير أو الطويل لمساعدة الأشخاص على الشفاء، لا بأس في البحث عن هذا النوع من المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

روح الأمل


سلمت اناملك ويعطيك العافيه ع الطرح القيم والنافع
لاعدمنآ هـ العطآء ولا هَـ المجهود الرائع
بشوق دائم لجديدك
باقات من الجوري لروحك
كنت هنا اميرة الحب

واياك اميرتنا اسعدك الله

روح الأمل
الله عليك
روعه طرحك راق لي
أستمري
أنتظر جديدك القادم بكل شوق

يعطيك العافيه على مشاركتك الجميلة

بارك الله فيكِ غاليتي

دمتِ في حفظ الرحمن ورعايته

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه حبيبتي

يعطيكم العافية شاكرة مروركم

رائع الموضوع روح الامل

الحمدلله الذي من عليه بفضله الحمد الكثير الذي يليق به ويعلم الله اني صادق في مااقول ..

لم اكن يوماً في مكان او تواجدت يوماً في مكان او عاشرت انسان سواء صديق او قريب الا والحمدلله ... اجد المحبه والترحيب ... بل والله على مااقول شهيد يأتوني من اصدقائي اناس اعرفهم يخبروني بأن في شخصيتي شيء عجيب كل من شاهدك وتعامل معك احبك ...

والحقيقه اني امتلك رصيد هائل من المحبين والاصدقاء وهذا بفضل الله وحده ثم بفضل التعامل الطيب الذي اتعامل فيه مع الجميع .

احببت الاضافه لامدح لنفسي اعوذبالله من الانا وقول ( انا ) ولكن تذكرت المواقف من خلال هذاالموضوع بارك الله فيكم جميعاً .

دمت ودآم بحـر عطآئك
أرق التحايا مع الورد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الاصيل رائع الموضوع روح الامل الحمدلله الذي من عليه بفضله الحمد الكثير الذي يليق به ويعلم الله اني صادق في مااقول .. لم اكن يوماً في مكان او تواجدت يوماً في مكان او عاشرت انسان سواء صديق او قريب الا والحمدلله ... اجد المحبه والترحيب ... بل والله على مااقول شهيد يأتوني من اصدقائي اناس اعرفهم يخبروني بأن في شخصيتي شيء عجيب كل من شاهدك وتعامل معك احبك ... والحقيقه اني امتلك رصيد هائل من المحبين والاصدقاء وهذا بفضل الله وحده ثم بفضل التعامل الطيب الذي اتعامل فيه مع الجميع . احببت الاضافه لامدح لنفسي اعوذبالله من الانا وقول ( انا ) ولكن تذكرت المواقف من خلال هذاالموضوع بارك الله فيكم جميعاً .

أسأل الله ان يجعل لك في قلوب العباد ودا اخي الفاضل
شاكرة مرورك وتعقيبك اخي اسعدك الله