~{فعاليات منتديات وهج الذكرى}~
==((نجوم وهج ))==
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات همس المطر
اللقب
المشاركات 123271
النقاط 2111111906
بيانات شمس الاصيل
اللقب
المشاركات 76846
النقاط 2147483647



العودة   منتديات وهج الذكرى > الأقسام الاجتماعية والصحية > وهج الصحة والغذاء
وهج الصحة والغذاء نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )
إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 6 يوم
اميرة الحب غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]
ستجد الحب حتماً حين تؤمن بكل قواك القلبية أنّك تستطيع تحمل كل نقطة عذاب ستواجهك في هذا الطريق، وحين تؤمن وتستوعب جيداً أنّ الحب تضحية، ووفاء، وحنان لا ينتهي
اوسمتي
الحضور المتالق وسام المركز الثالث وسام استضافة مع وردة الغرام وسام عضو مشارك 
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 3722
 تاريخ التسجيل : Feb 2021
 فترة الأقامة : 487 يوم
 أخر زيارة : منذ 22 ساعات (01:13 AM)
 المشاركات : 84,815 [ + ]
 التقييم : 1112795
 معدل التقييم : اميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 4,189
تم شكره 5,875 مرة في 3,921 مشاركة

اوسمتي

user353_pic2thumb أفضل وضعية للنوم






يوجد وضعيات مختلفة للنوم، بعضها قد يكون جيدًا لجسمك وصحتك والبعض الآخر قد يترافق مع مشكلات وألم جسدي، فما هي أفضل وضعية للنوم؟

أفضل وضعية للنوم
عندما تكون أصغر سنًا فإن وضعية النوم لا تؤثر كثيرًا عليك، لكن مع تقدمك بالعمر من شأن وضعية النوم أن تساعد في التقليل من الألم التي تشعر بها، أو من شأنها أن تؤثر سلبًا على الألم.

إليك أفضل وضعية للنوم بالاعتماد على وضعك:

1. وضعية الجنين
تعد هذه الوضعية الأكثر شيوعًا بين الناس وخاصة النساء.


بشكل عام وضعية النوم هذه صحية؛ وذلك لفوائدها الآتية:

تسمح للعمود الفقري الخاص بك بالراحة بوضعيته الطبيعية.
تعود وضعية الجنين بالفائدة عليك، إذ وجد أنها قد تقلل من خطر الإصابة بالزهايمر، ومرض باركنسون.
تعد هذه الوضعية مثالية للمرأة الحامل، علمًا أنها يجب أن تنام على جانبها الأيسر وذلك من أجل تحسين تدفق الدورة الدموية إلى الجنين، وتقليل ضغط الجنين على الكبد.
يفضل أن تقوم بمط جسمك والتحرك قليلًا؛ وذلك لأن وضعية الجنين قد تسبب الضغط على الرئتين والحجاب الحاجز.


2. وضعية النوع على الجانب
تعد هذه الوضعية من الوضعيات الصحية، حيث أن النوم على جانبك مع الإبقاء على ظهرك مستويًا من شأنه أن يقدم الفوائد الآتية:


يقلل من مشكلة انقطاع النفس خلال النوم (Sleep apnea).
يقلل من ألم الرقبة والظهر.
للتحسين من هذه الوضعية يُنصح بوضع وسادة طرية بين قدميك وذلك للتقليل من الضغط على منطقة الحوض

3. وضعية السقوط الحر

من اسمها فإن هذه الوضعية تعني النوم على المعدة مع وضع يديك أسفل الوسادة أو بجانب رأسك.

مع الأسف لا تعد هذه الوضعية صحية، بل من شأنها أن تسبب ألمًا في منطقة الظهر والرقبة.

للتقليل من ألم الرقبة في حال كنت ترغب بالنوم في هذه الوضعية ولتحويلها ضمن أفضل وضعية للنوم، يفضل الاستعانة بوسادة طرية لا ترفع رقبتك كثيرًا.

كما يُنصح بأن تقوم بوضع وسادة رفيعة أسفل منطقة الجبهة، مع الحفاظ على اتجاه رأسك للأسفل بدلًا عن الجانب؛ وذلك للحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا.


4. وضعية الجندي
هذه الوضعية تتمثل في النوم على الظهر مع وضع اليدين بالقرب من جانبك، لكن هل هي أفضل وضعية للنوم؟

للأسف هذه الوضعية من شأنها أن تسبب الشخير، كما من شأنها أن تسبب مشكلات الشريان السباتي، وهو الشريان الذي يغذي الدماغ ومنطقة الرأس.

الفائدة الوحيدة من هذه الوضعية أنها قد تساعد في الحماية من ارتداد حمض المعدة.

إن كنت تفضل النوم بهذه الوضعية ولجعلها ضمن أفضل وضعية للنوم ننصحك بوضع وسادة صغيرة أسفل منطقة الركبة من أجل دعم العمود الفقري والتقليل من فرص إصابتك بألم في الظهر.


عوامل مهمة تؤثر على وضعية النوم
قبل اختيار أفضل وضعية للنوم والتي تكون الأمثل والأنسب لك، من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار بعض العوامل المهمة التي تؤثر على اختيار وضعية النوم، وهي كما يأتي:

ألم في الظهر والرقبة:

قد يساعد النوم على الظهر مع وسادة أسفل الركبة في التقليل من ألم الركبة، أو يمكن النوم على الجانب مع وسادة بين الرجلين
.
الشخير وانقطاع النفس خلال النوم

: إذا كنت تعاني من هذه المشكلات حاول النوم على جانبك أو على البطن.

حرقة المعدة وارتداد أحماض المعدة:

إذا كنت تعاني من مشكلة حرقة المعدة فقم بالنوم على الجانب الأيسر وتجنب الأيمن

💢💢💢💢💢💢

المواضيع المتشابهه:



 توقيع :




💕🅰 🅼 🅵 💕




تسلم اخي العراقي الطائي ع الاهداء ربي يسعدك 💐



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ اميرة الحب على المشاركة المفيدة:
 (منذ 6 يوم)
قديم منذ 6 يوم   #2


الصورة الرمزية همس المطر
همس المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2568
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (07:50 PM)
 المشاركات : 123,271 [ + ]
 التقييم :  2111111906
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkseagreen
شكراً: 5,419
تم شكره 4,430 مرة في 3,722 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أفضل وضعية للنوم



أحسنتِ غاليتي وبارك الله فيكِ..
يعطيك العافية لإدراجك القيم وكل هالمعلومات..
لروحك سعادة لا تنتهي..



 
 توقيع :




وجدت نفسي أنتمي لذاتي لا أحد يشبه معتقداتي الغريبة
وروتيني أنا بمثابة أشيائي التي لا يمكن أن تصبح يومًا لأحد
تمرّ الأيام وأقضي أحيانآ ساعات يومي وحيدًا
ومع ذلك لا أشعر بالوحدة بل على العكس تماما أعتبره دليلًا
بأن للفرد القدرة على أن يكون وطنًا مجموعة رفاق أو عائلة بمفرده .


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ همس المطر على المشاركة المفيدة:
 (منذ 6 يوم)
قديم منذ 6 يوم   #3


الصورة الرمزية اميرة الحب
اميرة الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3722
 تاريخ التسجيل :  Feb 2021
 أخر زيارة : منذ 22 ساعات (01:13 AM)
 المشاركات : 84,815 [ + ]
 التقييم :  1112795
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ستجد الحب حتماً حين تؤمن بكل قواك القلبية أنّك تستطيع تحمل كل نقطة عذاب ستواجهك في هذا الطريق، وحين تؤمن وتستوعب جيداً أنّ الحب تضحية، ووفاء، وحنان لا ينتهي
لوني المفضل : Gold
شكراً: 4,189
تم شكره 5,875 مرة في 3,921 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أفضل وضعية للنوم



همس
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك





 


رد مع اقتباس
قديم منذ 5 يوم   #4


الصورة الرمزية الجوري
الجوري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3758
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (05:20 PM)
 المشاركات : 92,175 [ + ]
 التقييم :  11270895
 SMS ~
لوني المفضل : Beige
شكراً: 68
تم شكره 2,266 مرة في 1,470 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أفضل وضعية للنوم



كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد



 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم منذ 5 يوم   #5
عابرة سبيل


الصورة الرمزية نادره
نادره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 409
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : منذ 21 ساعات (01:51 AM)
 المشاركات : 31,769 [ + ]
 التقييم :  650157994
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 87
تم شكره 518 مرة في 443 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أفضل وضعية للنوم



قيم وهادف
احسنت النقل
دمت بود



 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم منذ 4 يوم   #6


الصورة الرمزية اميرة الحب
اميرة الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3722
 تاريخ التسجيل :  Feb 2021
 أخر زيارة : منذ 22 ساعات (01:13 AM)
 المشاركات : 84,815 [ + ]
 التقييم :  1112795
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ستجد الحب حتماً حين تؤمن بكل قواك القلبية أنّك تستطيع تحمل كل نقطة عذاب ستواجهك في هذا الطريق، وحين تؤمن وتستوعب جيداً أنّ الحب تضحية، ووفاء، وحنان لا ينتهي
لوني المفضل : Gold
شكراً: 4,189
تم شكره 5,875 مرة في 3,921 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أفضل وضعية للنوم



الجوري
نادرة
اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم





 


رد مع اقتباس
إضافة رد
كاتب الموضوع اميرة الحب مشاركات 5 المشاهدات 15  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 4 (إعادة تعين)
, , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:20 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Designed and Developed by : Jinan al.klmah