عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 579,047


وهج الصحة والغذاء نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-19-2022
الجوري غير متواجد حالياً
SMS ~
اوسمتي
مسابقة ديني هو حياتي وسام عضو مشارك وسام العضو المجهول وسام التميز بمسابقة 
لوني المفضل Beige
 رقم العضوية : 3758
 تاريخ التسجيل : Mar 2021
 فترة الأقامة : 1100 يوم
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (11:08 AM)
 المشاركات : 150,441 [ + ]
 التقييم : 123459726
 معدل التقييم : الجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond reputeالجوري has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 79
تم شكره 5,540 مرة في 3,668 مشاركة

اوسمتي

افتراضي طرق للتخلص من دهون البطن



إذا كنت تريد إذابة دهون البطن العنيدة فكل ما عليك فعله هو دمج هذه المجموعات الغذائية، فكل منها يساعد على محاربة الالتهاب وزيادة التمثيل الغذائى، والأهم من ذلك كله إيقاف جينات الدهون وعكس اتجاه جسمك لتخزين الدهون، تم تصميم أفضل الأطعمة لإذابة دهون البطن لتوفير البروتين والألياف والدهون الصحية في كل وجبة للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي ومحاربة الجوع، سيعملون على زيادة مستويات المغذيات الكبيرة لديك لإيقاف آليات تخزين الدهون الجينية، مع تقليل السكريات الزائدة والكربوهيدرات المكررة والإضافات المعروف أنها تؤدي إلى تفاقم المعدة وتؤدي إلى الالتهاب وزيادة الوزن، وفقا لما نشره موقع " onegreenplanet".



1 - البيض
البيض هو أفضل مصدر غذائي لفيتامين ب كولين، وهو عنصر غذائى أساسى يستخدم فى بناء جميع أغشية خلايا الجسم، ومع إجراء المزيد من الأبحاث حول آليات الجينات الدهنية، ازدادت قيمة البيض، ويرتبط نقص الكولين مباشرة بالجينات التي تسبب تراكم الدهون الحشوية ، وخاصة في الكبد.



2 - الفواكه الحمراء
بدأت المزيد من الأبحاث تظهر أن بعض الفواكه أفضل فى محاربة دهون البطن من غيرها، والفاكهة الرئيسية تشترك جميعها فى شىء واحد؛ لونها أحمر، أو على الأقل ضارب إلى الحمرة، وتشمل هذه الفاكهة الجريب فروت الأحمر الياقوتي، والكرز، والتوت، والفراولة، والتفاح، والبطيخ، والخوخ.



3 - زيت الزيتون
على الرغم من أنه قد يبدو من غير المنطقي إضافة الدهون إلى وجبة إذا كنت تحاول فقدان الدهون، إلا أن تناول جزء معتدل من الدهون غير المشبعة، مثل النوع الموجود في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، يمكن أن يمنع الوجبات الخفيفة ويبقيك ممتلئًا، عن طريق تنظيم هرمونات الجوع، ووجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Journal أن المشاركين الذين تناولوا نصف حبة أفوكادو طازجة مع الغداء أفادوا بانخفاض الرغبة بنسبة 40% في تناول الطعام لساعات بعد ذلك.


4 - الألياف الصحية
تحصل الحبوب على سمعة سيئة بسبب محتواها من الكربوهيدرات، وتبحث المزيد من الدراسات في تأثيرات الجلوتين، وهو البروتين الموجود في القمح، ليس فقط كمسبب في زيادة الوزن لكن بسبب الآثار الصحية المحتملة على المدى الطويل مثل مرض ألزهايمر وأمراض القلب.

لكن ليست كل الحبوب متساوية، تحتوى الحبوب الكاملة الخالية من الجلوتين مثل الكينوا على مادة مغذية تسمى البيتين، وهو حمض أمينى يؤثر بشكل إيجابى على الآلية الوراثية لمقاومة الأنسولين والدهون الحشوية.

وتشمل بعض أفضل الأطعمة التى تذيب دهون البطن الفاصوليا والعدس والشوفان والكينوا والأرز البني التي تحتوي على المغنيسيوم والكروم - وهما عنصران مغذيان يحاربان الكورتيزول (هرمون الإجهاد الذي يوجه الدهون ليتم تخزينها حول الخصر)، ويحافظان على إنتاج الأنسولين (المستويات المرتفعة من الهرمون تشجع أيضًا الدهون على التراكم حول البطن).



5 - اللحوم والأسماك الخالية من الدهون
عندما تأكل البروتين يجب أن ينفق جسمك الكثير من السعرات الحرارية في عملية الهضم - نحو 25 سعرًا حراريًا لكل 100 سعر حراري تأكله (مقارنة بـ 10 إلى 15 سعرًا حراريًا فقط للدهون والكربوهيدرات).

وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مقارنة بالكربوهيدرات تزيد من الشعور بالشبع عن طريق قمع هرمون جريلين المحفز للجوع .

المواضيع المتشابهه:



 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 08-19-2022   #2


الصورة الرمزية وارفة البيان
وارفة البيان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2794
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (01:14 AM)
 المشاركات : 90,108 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 3,816 مرة في 2,409 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من دهون البطن



احسنتِ جوري
شكراً لطرح الموضوع المهم



 
 توقيع :









https://a.top4top.io/p_2392dsxs72.gif


رد مع اقتباس
قديم 08-19-2022   #3


الصورة الرمزية ناطق العبيدي
ناطق العبيدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3638
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (05:15 PM)
 المشاركات : 13,030 [ + ]
 التقييم :  1197149629
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aqua
شكراً: 0
تم شكره 2,839 مرة في 1,600 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من دهون البطن



دمتي صاحبة وعي وثقافة عالية..لنقطف منك شهد المعرفة..
رائع ما قدمت لنا هنا...إفادة جلية كانت هنا..
فشكرا لك أيها الراقية على هذا الإبداع المميز
لك سلامي و تحيتي




 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 08-27-2022   #4


الصورة الرمزية ملكة الحنان
ملكة الحنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3574
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : 10-24-2023 (12:55 PM)
 المشاركات : 24,470 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Green
شكراً: 1
تم شكره 1,871 مرة في 1,517 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من دهون البطن



الله يعطيك العافية على روعة وجمال الموضوع
تسلم الايادي على جمال الانتقاء المميز
لاخلا ولاعدم يارب




 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 09-05-2022   #5


الصورة الرمزية شموخ الكلمة
شموخ الكلمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:16 PM)
 المشاركات : 53,416 [ + ]
 التقييم :  7666
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 133
تم شكره 2,309 مرة في 1,894 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من دهون البطن



معلومــة قيمــــة سلمت يمنــآآك
يعطيك العافيـــة
اعطـر تحيـــة




 
 توقيع :


يسلم قلبك نجمـة ليـل



رد مع اقتباس
قديم 09-10-2022   #6


الصورة الرمزية ريماس
ريماس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1531
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (10:42 PM)
 المشاركات : 81,587 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,710
تم شكره 4,734 مرة في 3,962 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من دهون البطن



مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
إضافة رد

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 7 (إعادة تعين)
, , , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:01 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون