ريجيم الاطفال

السمنه لدى الاطفال .. ريجيم الاطفال

الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.

الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات

عند الجوع :
ثمرة فاكهه

العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب أو كوب سلطة فتوش أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة


الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه

:090:



بقلم الدكتوره / ريهام عبدالخالق
أخصائية تغذية

المواضيع المتشابهه:

• خل التفاح لإزالة الشحوم دون إتباع ريجيم
• مرض شلل الاطفال
• العنف ضد الاطفال
• ريجيم لتخفيف الذنوب

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير على هذه المشاركة القيمة

ان شاء الله يستفيد منها كل من لديه مشاكل السمنة عندك اطفاله


اللهم ارزق اطفالنا نعمة الصحة والعافية


اسعدني تواجدي بين سطورك اخي الفاضل

لك مني اجمل تحية

انوار الجنه

بعد طول غياب

اهلاً بإشراقتك النديه

ومرحباً بهطول نسائم ابداعك

الشرف لمتصفحي ان عانق تلك الدرر من الكلمات في حقه

سعدت كثيراً برؤية اسمك بيننا مجدداً

ريجيم حلو وسهل

اممم ينفع للكبار << ناوية اطبقه

تقريبا السمنة منتشرة وخاصة نحن في زمن الوجبات السريعة

يعطيك العافية شمس الاصيل

ولاعدمنا مواضيعك المميزة

ههههههه صراحة صورة اليهال ذكرتني بالوت ساب لمن دزوها لي رفيجاتي ..
علقت عليها ..
بان انسوي للياهل عملية تغير مجرى للمعدة هههههههههههه
اللهم عافه والطف بحال الاطفال امثال الصورة ههه
لاهنت غالينتا شمس للموضوع القيم والمفيد حقيقة ..
ما حرمنا ..

صراحة ريجيم نافع للطفل
سلمت شمووسي