نصائح لوضعية جلوس سليمة أثناء العمل

نصائح لوضعية جلوس سليمة أثناء العمل

يمكن لموظفي العمل المكتبي تجنب الشعور بالكثير من المتاعب عند العمل ساعات طويلة على مكاتبهم، من خلال ضبط المقاعد على وضعية جلوس سليمة. ويقدم لارس أدولف من الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية بمدينة دورتموند، خطوات بسيطة لضبط المقاعد بشكل سليم.

وأكد الخبير الألماني أن أهم قاعدة عند ضبط المقعد تتمثل في ملامسة القدمين للأرض على الدوام؛ لأن تعلق السيقان في الهواء يُمثل أكثر العوامل إجهادًا بالنسبة للظهر.


أما القاعدة الثانية فهي في استخدام مسند الظهر حيث يوضح أدولف أن وظيفة مسند ظهر المقعد تتمثل في تدعيم ظهر الموظف وتخفيف الحمل الواقع عليه. وعن كيفية ضبط المسند بشكل سليم، قال "ينبغي ضبط وضعية المسند، بحيث يتلامس ظهر الموظف معه عند الجلوس".


وشدد الخبير الألماني على ضرورة أن تتسم مساند المقاعد المستخدمة في الأعمال المكتبية بالقابلية للميل إلى الخلف بحيث يتحرك المسند مع ظهر الموظف عندما يميل إلى الخلف.


وتتمثل القاعدة الثالثة بتحريك الجسم، مشيرا إلى أن التمايل بالجسم وتحريكه يُعد شيئًا صحيا للغاية؛ لأن الثبات في موضع جلوس واحد بشكل دائم فترات طويلة يضر بصحة الظهر. لذا فإن مَن يحرص على التمايل بجسده من آن لآخر عند العمل على المكتب، يُمارس بذلك نشاطًا حركيًّا مفيدًا لجسده بشكل عام ولظهره على وجه الخصوص.

المواضيع المتشابهه:

• 16 كيف تحترف فن لغة الجسد أثناء مقابلات العمل
• أطعمة صحية لأظافر سليمة
• غرف جلوس رائعة جداً
• 10 نصائح نصائح وتلميحات مهمة لكي تكون مصور طبيعة محترفا.
• ¤¦¤ متاعبك أثناء الحمل ¤¦¤

قواعد سليمة ولكن قل اتباعها نتمنى لكل من يعمل وراء المكاتب ومن يعمل طول اليوم جالسا على كرسي السيارة ان يتبعها لحماية نفس وللوقاية من الام الظهر والديسك

ربي يبارك فيك

دمت بحفظ المولى

الأخت الفاضله أم سيف أشكرك شكرا جزيلا لمرورك متصفحي وجزاك الله خيرا دمت بحفظ المولي

نصائح قيمة وخاصة فى ظل الثورة التقنية التى لايخلو اى مكتب من الاجهزة الالكترونية والكمبيوتر ووسائل الاتصال اللاسلكى ..


بارك الله بك الباز وكل الشكر على تلك النصائح القيمة فالعقل السليم بالجسم السليم .
.

سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ