اعراض و نصائح-لمرضى-الكوليسترول

⚡ اعراض و نصائح-لمرضى-الكوليسترول ⚡

💢ألم صدر
💢البرودة الشديدة في الجزء السفلي من الجسم
💢ضيق التنفس المتكرر
💢الغثيان
💢الشعور بالتعب
💢ارتفاع ضغط الدم
💢الأظافر الشاحبه

❤️ اهم نصائح لخفض نسبة الكوليسترول ❤️

🤝أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضروات والفواكه الطازجة، وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات غير المملحة. ابتعد عن استخدام الدهون المهدرجة في تحضير الأطعمة
🤝امتنع عن تناول الأطعمة الجاهزة، لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون، مثل: المعجنات والفطائر والبيتزا والبرجر.

🤝 ابتعد عن الأطعمة السريعة المالحة والدسمة والسكرية، مثل: رقائق البطاطس والكعك والبسكويت والشوكولاتة والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.

🤝 تناول الحليب قليل أو خالي الدسم، وابتعد عن منتجات الألبان والمشروبات المضاف إليها الكالسيوم.

🤝ابتعد عن تناول اللحوم المصنعة، مثل: السوسيس واللانشون والبسطرمة. قللي قدر الإمكان من كمية اللحوم التي تتناولينها أسبوعيًا، وإن تناولتِها احرصي على أن تكون اللحوم الحمراء خالية من الدهون

🤝 احرص على ممارسة أي نشاط حركي كل يوم لمدة نصف ساعة، كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة. احرص على تناول الماء بانتظام، بمقدار من ثلاثة إلى أربعة لترات يوميًا

◻️▫️◻️▫️◻️▫️

المواضيع المتشابهه:

• نصائح لمرضى السكر
• نصائح غذائية لمرضي السكر
• نصائح لمرضي القلب ....والتغذية الصحية لهم
• الاكل المناسب لمرضى الكوليسترول

ريماس ,انسان و ملاك معجبون بهذا

اميرتنا

موضوع جميل ومميز

تسلم ايدك

خالص الود والشكر

اميرة الحب معجب بهذا

سامح
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد

الجوري
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

يسعدك ربي للموضوع الرااائع المفيد
عساك عالقوة
ودمتي بخير ..

ريماس
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك