كيفيه السيطره على ارتفاع ضغط الدم

كيفيه السيطره على ارتفاع ضغط الدم

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية منها :

1 -- إنقاص الوزن ضروري جدا وضبط محيط خصرك يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. لهذا
قلل وزنك ينخفض ضغطك........

2 -- تمرن بانتظام مثل المشي مع شرب الماء

3 -- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك مثل البصل والثوم والفجل والكوسا واللفت (الشلغم)

4 -- قلِّل كمية الملح (الصوديوم) والكافئيين
في نظامك الغذائي ...

5 -- تجنب الدهون خاصة المهدرجة والزبدة النباتية

6 -- أقلع عن التدخين ...

7 -- نَم جيدًا ليلاً وبشكل كافي . ...

8 -- خفض التوتر وتجنب الشد العصبي والأنفعال لأنها من أسباب إرتفاع الضغط

متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسعاده الدائمه في الدنيا والاخره


💠💠💠💠💠💠💠

د/ حلمي قيناوي

المواضيع المتشابهه:

• كيفيه وضع نص مخفي
• كيفيه : حجب توقيع
• علامة في العين تدل على ارتفاع ضغط الدم
• مجنون خارج عن السيطره موضوع حصري
• تناول المشمش لعلاج فقر الدم \ لاصحاب فقر الدم ..

Poem r ,وردة الغرام ,عبدالحميد19 و 3 آخرون معجبون بهذا

ريماس ,همس المطر ,نادره