الموضوع
:
هل الرياضة تجعل شهيتك مفتوحة ؟ ... ترجمتى
عرض مشاركة واحدة
#
1
08-18-2017
لوني المفضل
Goldenrod
رقم العضوية :
2008
تاريخ التسجيل :
Dec 2015
فترة الأقامة :
3046 يوم
أخر زيارة :
منذ أسبوع واحد (11:49 PM)
الإقامة :
مصر
المشاركات :
3,288 [
+
]
التقييم :
351570990
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
شكراً: 582
تم شكره 356 مرة في 233 مشاركة
هل الرياضة تجعل شهيتك مفتوحة ؟ ... ترجمتى
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-color:black;border:10px solid white;"][CELL="filter:;"]
[ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:white;border:4px solid white;"][CELL="filter:;"]
[ALIGN=center]
بعد ساعة من التمرين ينتابك شعور جيد عن نفسك ولكن ما أن يمر أقل من ساعتين تمحى نصف الثلاجة !:D
العلاقه بين التمرين الرياضى وفقدان الوزن علاقة معقدة
" ليس كل التمرينات الرياضيه تحفز الشهية بنفس المدى وكذلك تختلف من شخص لاخر فى كميه الوزن الذى يفقد من تمرين معين
الحل .... اخر بحث فى هذا الموضوع "اجرى على 16 شاب وجميعهم اصحاء " لقياس تأثير التمرينات المختلفة على مستويات acylated ghrelin وهو هرمون فى الدم يعتقد أنه مسئول عن الشهيه
امد الباحثون الشباب بوجبات متماثله بعد التمرين وتم سؤالهم عن تحديد درجة جوعهم
اظهرت الدراسة أنه كلما زادت مدة وشدة التمرين الرياضى كلما قلت معدلات هرمون acylated ghrelin
من استمر فى الركض لمدة 90 دقيقه كان مستوى الهرمون فى جسده منخفض كما شعر بأنه اقل جوعا بعد ساعة من غيره
اما من ركض لمدة قليله سيطر عليه الجوع بسرعة
يقول ديغيد ستانسل "لم يظهر بحثهم كميه ما يؤكل بعد التمرين فهى زاويه صعب أن تظهر الا اذا كنت تتابع تحركاتهم وتعتمد على ما يقولونه عن مدة وشدة التمرين وكميه ما أكل بعده والتى ليست دقيقة
طبقا لبروم أن اردت ان تخسر وزنا لابد أن تتمرن بجانب حميتك الغذائيه بمعدل 75% فوق ضربات قلبك كما يؤكد على أن التمرين لابد أن يكون شديد حتى وان كان قصيرا هذا ما يخفض مستويات هرمون الجوع لساعتين بعد التمرين ولكن هذا يختلف من شخص لاخر
طبقا لبروم فالدراسة توضح أنك لن تجوع اكثر بعد الوجبه التى تلى التمرين وأنك معرض لزيادة فى الوزن إن لم تمارس الرياضه بالاضافه ان كنت تريد أن تخسر وزنا ام لا فأنت بحاجة لها فهى تقلل ضغط الدم وتجعلك أسعد
ترجمتى
لا ابيح النقل
دعواتكم :sm
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]]
المواضيع المتشابهه:
الايس كريم شهى اليس كذلك كيف تصل لاحساسك بتذوقه ؟...ترجمتى
جهاز لقياس ضغط الدم اكثر دقة ...ترجمتى
ما كميه المياه التى تحتاجها يوميا؟...ترجمتى
هكذا تمارسين الرياضة في شهر رمضان!
وهج الرياضة وعشاقه يتزين بمشرفة الجديد
آخر تعديل ودق السماء يوم 08-18-2017 في
06:16 AM
.
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ودق السماء على المشاركة المفيدة:
(08-20-2017)
زيارات الملف الشخصي :
671
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1.08 يوميا
MMS ~
ودق السماء
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ودق السماء
البحث عن كل مشاركات ودق السماء