البيض اهم مصادر البروتين

البيض اهم مصادر البروتين 👌🥚🥚

البيض من الأغذية الكاملة ومصدر للبروتين
فهو يحتوي علي معظم الأحماض الأمينية وتحتوي البيضة المسلوقة علي:

⁦👈🏾⁩مجموعه من الفيتامينات (a, b5, b2, b12) والمعادن المختلفة مثل
الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والأوميجا 3

*وننصح بتناول بيضة مسلوقة صباحاً لكثير من الفوائد منها :

⁦👈🏾⁩مفيد في خسارة الوزن:
يعطي شعور بالأمتلاء لفترة طويلة عند تناولة في الصباح كما ان سعراته الحرارية قليلة ( ٧٥ سعر حراري تقريبا) .

⁦👈🏾⁩يحسن صحة الدماغ:
يحتوي علي كمية كبيرة من الكولين تعمل علي تخفيف التهاب الدماغ (وخاصة الالتهابات التي لها علاقه بمرض الزهايمر) .

⁦👈🏾⁩مهم للمرأة الحامل:
حيث انه يحتوي علي نسبة كالسيوم كبيرة مهمة لنمو الجنين .

⁦👈🏾⁩يقوي العظام:
حيث انه يحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم الذي يلعب دور اساسي في تكثيف انسجة العظام .

⁦👈🏾⁩صحة الجلد:
يحتوي علي مضادات الأكسدة لصحة البشرة

⁦👈🏾⁩تحسين رؤيه العين حيث انه يحتوي علي فيتامين a .

المواضيع المتشابهه:

• مصادر الفيتامينات
• مصادر البروتين
• مصادر الفيتامينات
• التخلص من البروتين في البول
• رجيم البروتين

شموخ الكلمة ,همس المطر معجبون بهذا

أحسنتِ غاليتي وبارك الله فيكِ..
يعطيك العافية لإدراجك القيم وكل هالمعلومات..
لروحك سعادة لا تنتهي..

اميرة الحب معجب بهذا

همس
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

كل الشكر لك ولجهودك
أرق التحايا مع الورد

عطر الجوري
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

يعطيك العافيــه على الطـرح والمعلومـة
سلمت يمنـــاك
تحيتي وتقديري